すねのむくみ解消法

症状

「脚がむくみやすい」「夕方になると靴がきつくなる」「すねを指で押すとへこむ」「脚が重たい」「階段がきつい」「息切れがする」といった現象で若い女性にも多く見られます。

本当の原因

(1)第1の原因

指を踏ん張っていない指上げ歩き(足指が地面に接地しない歩き方)にあります。指を上げて歩くとすねやふくらはぎへ余分な負担が加わり、長年の繰り返しで、すねやふくらはぎの筋肉が疲労状態になり、硬くなってしまいます。

そうすると、下肢の筋肉が血管を圧迫するのです。血液の70％は下肢にあるため、圧迫により血液を心臓に送り返すポンプ作用が弱り、その結果むくむのです。

(2)第2の原因

腰の異常と共に坐骨神経の働きが鈍り、下肢の代謝機能が低下したためです。また、この状態に加え、長時間の立ち姿勢で腰が圧迫されて代謝が悪くなるのです。

(3)第3の原因

更に、長時間のデスクワークなどで大腿部の後面が椅子に圧迫され、下半身の血行が悪くなるというこの3つの要素が重なった結果だったのです。

すねのむくみ解消法お薦めグッズ

足指や足裏のマッサージをよくおこない、足裏の疲労を回復させてください。また、全てに共通となる足裏のバランスをバランステーピングや3股テーピング靴下で整え、足の指を良く使って歩き、足底筋群を発達させることなのです。
足裏の筋肉（足底筋群）を鍛えて、その発達と共にポンプ作用が高まり、うっ血した静脈血をスムーズに心臓へ送り返すことが出来るのです。
早急にむくみから解放されるためには、サラシゲートル巻きをおすすめします。また、その代わりとして、スリムコルセットで簡単に対応することも可能です。

スリム細ックス（着圧タイプ）

すっきりスリムテーピング靴下

スリムコルセット

また、「脚すっきり枕」を５～10分くらい使用し、アキレス腱の緊張を緩めるのが効果的です。不安定な足裏によって疲労し硬くなったすねやふくらはぎの筋肉を緩めて、血管やリンパ管への圧迫を取り除きましょう。
手に入らない場合は、これに似たものを数枚のタオルを丸めて作ることができます。この筒状の枕を2つ作り、アキレス腱に写真のようにはさみ自分の体重で上下から圧迫して簡単に緩めることができます。即効性があり、頭の重さまで楽になってきます。簡単にできるので便利です。

脚すっきり枕

ひざのサラシ包帯の巻き方

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