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症状

「ふくらはぎ」「もも」「お尻」「腰部」「背中」「お腹」などの筋肉に白い横線が複数入った症状です。

原因

肉割れの原因は「足指の力不足」「体型の急激な変化」などによって、筋肉に急激な負担が持続的に加わった場合に発生します。

ふくらはぎの肉割れ

ヒールやパンプスを履くことが多く、指上げ歩きをすることによって足指全体の力不足になり、その負担が下腿部の筋肉に集中したためです。

太ももの肉割れ

とりわけ親指の踏んばる力が弱く、親指を上げて歩くことにより太もも部分に負担がかかるため起こります。

腰・背中・お腹の肉割れ

体型の急激な変化によるもので、特に妊婦さんや急にスポーツを始めた人、また急に太った人たちの足裏の不安定を上半身の筋肉の一部が補い、その負担に対応できなくなって発生します。

対処法

1. 足裏バランステーピングや３股テーピング靴下で踏ん張れる足をつくり、上部へかかっていた負担を足裏で吸収できるようにうながします。

３股テーピング靴下

３本指テーピング靴下

2. その上で、肉割れが起こった部分と原因を特定して、筋肉への負担を軽くするため、早めにサポーターやサラシ包帯で固定をして下さい。

小尻ベルト

脚スリムコルセット

サラシが困難な場合はサポーターで対応しましょう。

腰のサラシ包帯の巻き方

ひざのサラシ包帯の巻き方

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