ウォーキング・エクササイズ

ウォーキング・エクササイズ

  • カサハラ式 足裏バランスウォーキング 正しい3点歩行で美しい体をつくる ここで皆さんに訴えたいのが、「かかとから着地する歩き方は誤りだ」ということです。正しい歩行は”かかとから着地する”という...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ グーパーリハビリ運動 :親指が踏ん張れるようにする運動 グーパーリハビリ運動は、足指の運動可動域を広げて踏ん張って歩けるように促します。親指の踏ん張る力に一番大...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ ひざ曲げ立ち :骨に頼らず、筋力で体重を支えて、体を守る立ち方 ひざをピンと伸ばしきって骨に頼って立つ「悪い立ち方」は、重心がかかとに片寄り、ひざが反らされて負...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ ひざ締め屈伸運動 :O脚を改善する運動 開いたひざを締めるための内側の筋肉を鍛えて、O脚を改善するストレッチ運動。 1. 両足をそろえて真っ直ぐ立ちます。...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ 後方足上げ回転運動 :お尻とももを引き締める運動 ももの後ろ側と外側の筋肉を引き締め、ももとお尻を細くする運動です。同時に、お腹がへこむと共に、ヒップアップにつ...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ 足踏み運動 :足裏の筋肉を鍛え、ひざを上げる歩行の基本エクササイズ ひざを高く上げることがポイントで、上がらなくなると老化のはじまりです。 外反母趾・浮き指・...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ 股関節整復運動 :股関節を正常な位置に近づける運動 股関節の運動可動域を広げて、正常な位置に近づけます。 股関節の位置がずれると、動きも悪くなります。左右で同...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ 正座あおむけ運動 :ももの前側の筋肉のストレッチ 指上げ歩きにより太くなったももの前側の筋肉を伸ばして柔軟性を促し、引き締める運動です。 1. 正座を5分...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ 足裏合わせ開脚運動 :股関節をほぐす最初の運動 股関節が硬くなると、O脚につながると共に骨盤が歪み、下半身太りの原因につながります。また、股関節が歪み、硬いまま...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ 開脚運動 :下半身を引き締め、股関節のO脚、骨盤や姿勢のゆがみを解消する運動 骨盤と股関節のバランスを整えて、外側にはみ出た大転子を元の位置に戻す。 1....

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ バレリーナひざ締め運動 :恥骨結合を整復する運動 バレリーナひざ締め運動の目的は、かかととふくらはぎの内側を締めて、恥骨結合部のずれを調整することです。骨盤は左...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ そんきょ運動 :骨盤と股関節のストレッチ 力士をはじめとする、スポーツ選手がこの「そんきょ」を準備運動として行っているのは、股関節と骨盤のバランスを整え、骨盤の...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ ひざ抱え運動 :反った腰を元に戻す運動 反りすぎた腰を元に戻すためのストレッチ。腹圧を高めることにより、腰椎を正常な位置に押し戻します。即効性がある運動なので、...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ 腰揺さぶり運動 :股関節・骨盤を正常な位置に戻す運動 股関節がずれると、骨盤や仙腸関節もゆがみやすくなります。股関節と骨盤を締めながら腰ゆさぶり運動を行うと、そ...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ 腰伸ばし運動 :骨盤の上に上半身をバランスよく乗せる運動 この運動動作は、動物が本能的に行う最も自然な矯正方法。朝晩の布団の中で行いましょう。腰痛があるときは、...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ 肩回し体操 :首に負担をかけずに首のだるさを解消 オフィスでパソコン作業をしていると、肩や首がこりがちですが、首こりや首のだるさなど首の不快感の解消には、首に負...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ カサハラ式 首肩マッサージ :いつでもどこでも、首こり・肩こりを簡単に解消 デスクワークやパソコン作業による、首こりや肩こりを引きずらずに、その場で自分で簡単に...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ 首とあごを引き締めるメカニズム :重力の影響でたるんだ首のシワや二重あごを解消! 首サポーターを装着し無意識に、首を前後・上下・左右に動かしていると自然な対抗運...

  • カサハラ式 ダイエットエクササイズ ドッグブレス呼吸法 :副交感神経を優位にして、自律神経を整える呼吸法 ドッグブレス呼吸法は、ゆっくりした長い呼吸法や深呼吸よりも酸素を多く取り込むことができ、肺...

17の悩み別解決法!

部位別に体のお悩みや問題を解決する様々な方法をご紹介!
下半身ダイエット方法を見つけてお悩みを解消しましょう!
  • 外反母趾・浮き指・扁平足
  • すね・ふくらはぎ
  • もも・お尻
  • O脚
  • 産後ダイエット
  • 骨盤のゆがみ
  • ぽっこりお腹(でっ腹・でっ尻)
  • 小太り・ずん胴
  • 脚のむくみ・冷え・だるさ
  • 肉割れ
  • 静脈瘤
  • 猫背・側彎症
  • 首こり・肩こり
  • 便秘
  • 自律神経失調状態・うつ状態
  • 小顔・2重あご・首のしわ
  • 全身ダイエット

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特別講座 プロ向け講座 フットケアショップ 足裏天国 浮き指サイト ポディストスクール

ダイエットグッズ

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指先とかかとに薄手のパイル編みで心地よいクッション性。足裏の縦横アーチを作る2本のテーピング機能と、ひざ下の外側をギュッと押さえるO脚補正機能でまっすぐひざに!O脚の原因となる足裏のゆがみと一緒に対策

「外反内反Wサポーター【つつ型タイプ】」+「外反内反くつ下」セットス
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3本指 & 2本のテーピングサポーター機能で、ゆるんだ足裏のアーチをサポートし、指を踏ん張った正しい歩行を促します。外反内反Wサポーター+外反内反くつ下でさらにサポート力を強化!!

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かかとの柔らかさに近付けた、人工筋肉素材「ソルボ」の心地良いクッション性で、かかとからの過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。

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カサハラ式骨盤&股関節用「ココベルト」で、骨盤と股関節を強力にサポート!骨盤のゆがみ・腰痛・股関節の痛み・ももが出っ張るO脚などの対策に

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股関節と大腿骨をつなぐ「大転子」を引き締めることで、骨盤と体のゆがみを改善し、お尻と太ももの余分な肉をなくしてくれます。

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太る理由は足裏にあった! そのメカニズムと対処法が詰め込まれた一冊です。 付録の『つま先サポーター』で足裏のバランスを整えましょう。

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O脚は治る!ひざ締めと歩き方でたちまち改善

O脚は見た目に悪いだけではなく、カラダの不調のモト。不調の原因、O脚がいくつかの方法ですぐに治る!

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