ひざ曲げ立ち

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カサハラ式ダイエットエクササイズ

ひざをピンと伸ばしきって骨に頼って立つ「悪い立ち方」は、重心がかかとに片寄り、ひざが反らされて負担がかかります。そのため、ひざ、腰、首の不調の原因にもなってしまいます。ひざをゆるめて、指をふんばり、筋力で体重を支えるクセを身につけましょう。

【正しい立ち方】ひざをゆるめて立つことで、前側に重心がかかるので、足指に力が入ります。骨に頼らずに、自分の筋肉をしっかり使って立つことで、体重を支える正しい筋力を鍛えることが大切です。ひざ・腰・首に余計な負担をかけず、自然と体を支える脚力が鍛えられます。

【悪い立ち方】ひざを伸ばしきって立つと、重心がかかとに片寄ってしまうので足指が踏ん張れず、お腹とお尻も出っ張ってしまいます。ひざ痛や骨盤のバランスが不安定になるので、腰痛をはじめ、猫背・背骨が曲がる側弯・首こり・肩こりなどの原因にもなってしまいます。

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下半身ダイエット