17の悩み別解決法!

1.外反母趾・浮き指・扁平足は 下半身太りのはじまり


お悩み

【外反母趾】「曲がっているけど痛くない。」その油断が大敵です!

痛くない外反母趾 外反母趾は、「足の親指が小指側に15度以上曲がった状態」を目安とされています。中程度は20度位、進んだひどい外反母趾は30度以上曲がります。 外反母趾は、「痛いときが曲がる時」です。その時に、早めの対応として足裏のバランスを整えておくと、痛みもすぐにおさまり、変形もひどくさせずに自分で防ぐことができるのです。痛くなった時にだましだまし我慢していると、痛みは一時的におさまっても変形が進み、その繰り返しをしながら徐々に外反母趾が進むのです。 また、外反母趾であっても、「曲がっているけど痛くない」と気に留めない方がほとんどですが、実は外反母趾は足だけの問題ではすまされないのです。 全体重を支えてバランスを取っているのが、『足裏』です。足の指が曲がることで足裏が不安定になると、必ずその不安定を上部で補うのです。その結果、下半身太りやO脚、骨盤のゆがみ、悪い姿勢をはじめ、ひざ痛、腰痛、肩こり、首こり、頭痛、めまい、冷えなど様々な不調の隠れた原因となっていることが多いのです。 ですから、これらの不調がある人は、まずご自分の足をチェックしてみて下さい。 体の不調の叫びは、足に原因が隠れているのです。
外反母趾の目安
15度以内 30度以上
症例

20代 女性 外反母趾・首こり・肩こり・頭痛

症例

30代 女性 外反母趾・首こり・肩こり・めまい・冷え

症例

60代 女性 外反母趾・腰痛・肩こり・頭痛

症例

30代 女性 外反母趾・肩こり・頭痛・自律神経失調状態

症例

40代 女性 外反母趾・腰痛・首こり・肩こり・便秘

症例

山形県 30代 女性(営業職) 外反母趾・下半身太り・頭痛・めまい

【浮き指】「上から見ると、指は真っ直ぐ。」だから、異常に気付かないだけ!

歩行時、無意識に指を浮かせている 外反母趾以上に、体に悪影響を及ぼすのが、「浮き指(指上げ足)」です。浮き指も、子どもから大人まで現代人に激増しているのですが、「浮き指」のことがまだあまり知られていないのです。 浮き指は、外反母趾のように指が曲がっておらず、上から見た場合、指は真っ直ぐなので余計に異常に気付きづらいのです。 浮き指のチェック方法は、簡単です。 足指の力を抜いて、親指を甲側に限界まで押したとき、90度以上反ってしまうのが「浮き指(指上げ足)」です。
浮き指のチェック方法
親指を甲へ押すと90度以上反る 上から見ると指はまっすぐなので異常に気付かない
浮き指は、踏ん張れないため、重心がかかとに片寄ってしまい、かかとと指の付け根で歩くため、足裏にタコができていたり、巻き爪の原因にもなっています。 浮き指は、かかとからの過剰な衝撃を体の上部に繰り返し伝えるため、骨の変形によるひざ痛、腰痛、肩こり、首こりや頭痛、めまい、自律神経失調状態、うつ状態など、体の不調を悪化させてしまうのです。慢性的な首こり・肩こりや自律神経失調状態の人に多いのが、この「浮き指」なのです。 また、浮き指で重心がかかとに片寄りすぎると、無意識のうちに、両ひざをピーンと反らして立つ悪い立ち姿勢が身についてしまいます。その結果、ひざが後ろに反りすぎてしまう「反張ひざ」が若い女性に多く見られます。
症例

中学生 男子 浮き指・子どもの自律神経失調状態とうつ状態

症例

30代 女性 浮き指・肩こり・首こり・自律神経失調状態

症例

50代 女性 浮き指・肩こり・めまい・自律神経失調状態

症例

岐阜県 30代 女性(主婦) 浮き指とすねのはり・肩こり・首こり・頭痛

症例

福岡県 30代 女性(会社員) 浮き指と肩こり・頸椎ヘルニア・頭痛・自律神経失調状態

症例

三重県 30代 女性(自営業) 浮き指と下半身太り・冷え・腰痛・首こり・自律神経失調状態

症例

宮城県 20代 女性(飲食業) 浮き指と反張ひざ・肩こり・頭痛・自律神経失調状態

症例

20代 女性(美容師) 浮き指と反張ひざ・O脚・脚のむくみ・肩こり・首こり

【扁平足】

もともと扁平足は先天的な要因が多くありますが、外反母趾や浮き指で二次的に起こることも増えています。先天的な扁平足は椅子に座って足を浮かせている状態でも、アーチがありません。二次的に起こる扁平足は、足を浮かせているときはしっかりとアーチがありますが、体重が乗った時だけアーチが消失するといった特徴です。 どちらにしても扁平足は、足裏のアーチ機能が著しく低下して、足指で踏ん張ることができないので、その不安定さを全身の筋肉で補おうとします。 全身の筋肉に負担がかかり、余分な筋肉がついてしまい、筋肉が疲労しないように脂肪を蓄えて、くびれのない寸胴体型になってしまうのです。 また、扁平足の人は、全身に余分な力を入れて補おうとするため、疲労感が著しいという特徴もみられます。
症例

30代 女性 扁平足・肩こり・頭痛・自律神経失調状態

症例

40代 女性 扁平足・肩こり・首の痛み・頭痛・うつ状態

症例

30代 女性 扁平足・肩こり・首こり・腰痛・便秘

症例

長野県 40代 女性(介護職) 扁平足と下半身太り・冷え・むくみ・疲れやすい

症例

広島県 30代 女性(飲食業) 扁平足と下半身太り・ひざ痛・肩こり

症例

神奈川県 20代 女性(製造業) 扁平足と足首が太い・かかとの痛み・足の冷え・首こり

【参考】インドネシア奥地の裸足で生活する国の人々の足(笠原先生の調査より)

裸足で生活する国の人々の足は、全ての足指がしっかりと踏ん張っている「力強い足」

裸足で生活する国の人々の足

原因

ヒールではなかった!外反母趾の一番の原因

外反母趾や浮き指、扁平足など足裏が退化する原因は、ヒール・パンプスなど先の細い靴が、一番の原因ではなかったのです。なぜなら、ヒールを一度も履かない子どもたちにも、外反母趾が激増しているからです。足裏が退化する原因は、次の通りです。
足底反射障害
1番目の原因:足裏の刺激不足による『足底反射障害』(そくていはんしゃしょうがい)
昔と異なり、現代人は土の上や砂利道などデコボコしたところを裸足で歩く環境がありません。歩き始めの幼児から、足を靴下で覆い、平らなところしか歩かないため、足裏の刺激不足となり、踏ん張るという反射が起こらず、足裏の筋肉が発達しないのです。
ロック歩行
2番目の原因:「ロック歩行」
ヒール・パンプスやゆるい靴・ひものない靴などは、靴が脱げないようにと、足指を靴先の内側に引っ掛けたり、また縮こませたり、Z状にロックをして歩くため、悪い歩き癖がつき、踏ん張れなくなるのです。
先の細い靴
3番目の原因:ヒール・パンプスなど先の細い靴
(1)と(2)の原因に伴って、弱った足が先の細い靴に二次的に合わされてしまうのです。 ヒールやパンプスを履くことが第一原因ではないのです。

改善法

外反母趾・浮き指・扁平足を整える「足裏バランステーピング法」

施術で治す

バランス整体・血行促進の後に「カサハラ式テーピング法」で足裏を整える

「外反母趾」「浮き指」「扁平足」など足裏の異常は、足だけの問題にとどまらず、ひざ・腰・首など上部にも悪影響を及ぼします。土台の不安定を、体の上部でバランスをとるからです。 施術では、電気療法や専用マッサージ器(フットバイター)・手技により足裏から全身の緊張をほぐして血行を促します。更に、やさしいバランス整体で体のゆがみを整えます。 先の細い靴 その上で、足裏から全身のバランスを整える「足裏バランステーピング法」を施します。 外反母趾・浮き指・扁平足のいづれも、足裏のアーチがゆるみ、指を踏ん張った正しい歩行ができないため、低下した足裏のアーチ機能を取り戻し、足底筋を鍛えます。 親指と小指を開き、中足関節・リスフラン関節をサポートすることで、足裏が本来持っている4つのアーチを取戻し、全身に余分な筋力や疲労を溜めこまないようにすることが、下半身ダイエットの秘訣です。 土台となる足裏のバランスを整えておくと、体も安定するため、整体効果を持続することができるのです。 押すと指が開き、足裏のバランスが整う原理を応用
テーピング前 テーピング後
カサハラフットケア整体院での施術の流れ
施術1 1.はじめに電気療法で足裏と肩の緊張をほぐします。 足裏への心地よい刺激で、ふんばるための反射を促します。 また、足裏の不安定は「首」が最も補いやすく、首を支える肩の筋肉が疲労状態にあるため、しっかりほぐして、疲れきった体を癒します。 全身の緊張がほぐれ、リラックスして眠ってしまわれる方がほとんどです。
施術2 2.フットバイター(専用マッサージ器)と手技で、しっかりと全身の緊張をほぐしていきます。 下肢に溜まった血液を、心臓に送り返すポンプ作用の働きを助け、足先から全身の血流を一気に循環させることで、全身の緊張とストレスを取り除きます。 術後は身体がポカポカ温まり、体が軽く感じます。
施術3 3.全身の緊張がほぐれた後は、やさしいバランス整体で、お一人お一人に合わせた無理のない形で全身のバランスを整えます。
施術4 4.バランス整体で整えた状態を保つため、身体の土台となる足裏を、「足裏バランステーピング法」で整えます。 カサハラフットケア整体で11万人以上の方が受けられてきた足裏バランステーピングは完全オリジナルの手法です。
施術5 5.必要に応じて無重力サラシ療法を行います。 日本で古来より使われているサラシを利用して、足裏の異常からゆがんだ股関節と骨盤のバランスを整え、下半身を引き締めます。 巻かれた瞬間から抜群の安定感!
自分でフットケア「セルフリメディ」
外反母趾・浮き指・扁平足の悩みは自分で治す!
  • 下半身太りの原因は、土台となる足裏の不安定を補った結果です。足裏の不安定とは、「外反母趾」「浮き指」「扁平足」に代表されます。
  • 不安定な足裏のバランスを整えるポイントは、足の横幅を締めて、ゆるんだ足裏のアーチをテーピングやテーピング靴下・サポーターなどでサポートすることです。そうすることで、自然と指を使った正しい歩行が促されます。
  • テーピングの代わりとなる「3本指テーピング靴下」は、家でも外でも共通にご使用できます。
押すと指が開き、足裏のバランスが整うメカニズムを応用

3本指テーピング靴下

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)
脱ぎ履きしやすい足首丈で、初めての方にもおすすめです。 3本指と甲部分に編み込まれた2本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。 すね・ふくらはぎを引き締めるには、まず土台となる足裏のバランスを整えることが大切です。

楽チンウォーキン(ジャスト丈)

楽チンウォーキン(ジャスト丈)
子ども用・レディース・メンズサイズまで対応。スタンダードなミディアム丈なので幅広くご使用頂けます。 かかとと指先は、薄手のパイル構造で、心地よいクッション性。足裏のバランスを整えて正しい歩行を促します。

テーピングストッキング(3本指テーピングタイプ)

テーピングストッキング(3本指テーピングタイプ)
ヒール・パンプスを欠かせない方におすすめ! 薄手でありながら、足裏のアーチをつくる2本のテーピングサポーター機能が強力なパワー力。足裏のバランスを整え、指を踏ん張った正しい歩行で、すね・ふくらはぎへの負担を軽減し、スリムな脚に。 脚のむくみ・だるさ・疲れもスッキリ。立ち仕事の方におすすめです。

※足裏バランスを整える『3本指テーピング靴下』はこの他にも豊富なラインナップを取り揃えております。「3本指&2本のテーピング機能」は共通となっておりますので、お好みの丈や素材でお選び頂けます。

外反母趾サポーター

外反内反ダブルサポーター

外反内反ダブルサポーター
『自宅で集中ケア!』 室内では、「外反内反Wサポーター+外反内反くつ下」の併用で強力にサポート。外反母趾・内反小指のトラブルに。 指先がつつ型なのでどんな足の形にも合わせやすく、強力なアーチサポーターで足裏をしっかりサポート。 更に、かかとベルト付でズレ防止。3本指テーピング靴下との併用でさらに固定力アップ!

バランスケアテープ

バランスケアテープ
薄手の素材で、かぶれにくく、ムレにくいカサハラ式テーピング専用のテープです。 型紙と手順の説明書付き。 「足裏から全身を重力とのバランスで整える」理論の基礎となる足裏バランステーピング法をぜひ、ご自宅で!

リ・ネイル(爪の美容液)

リ・ネイル(爪の美容液)
健やかでキレイな爪に!トンガ王国産、天然モズク由来のフコイダン美容液。保湿、保護、修復にすぐれたフコイダン。気になる手足の爪や指のカサカサのお手入れに最適!カサハラ式バランステーピング前後にもおすすめ!

インソール

  • 外反母趾や浮き指・扁平足など不安定な足裏での歩行は、足裏の免震機能が低下し、歩くたびに地面から繰り返される「過剰な衝撃とねじれ」の負担をひざ・腰・首など体の上部に伝えてしまいます。
  • この悪い歩き方を続けていると、ひざ・腰・首の痛みや肩こり・首こり・頭痛・めまいなどを引き起こしてしまいます。
  • これを防ぐために、テーピングやテーピング靴下で足裏のバランスを整えるのに加え、履物には衝撃とねじれを吸収無害化する『免震インソール』で、クッション性を高めて体を守ります。

免震インソール

免震インソール
かかとの柔らかさに近づけた「人工筋肉素材ソルボ」の優れたクッション性。 外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏から伝わる、過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。 痛みのある方や足裏にタコがある方、ウォーキングなどよく歩かれる方などにおすすめです。

足つぼ天国インソール

裸足で土の上を歩く感覚で、足裏を鍛えるインソール。踏ん張る力を鍛えると足裏が安定し、すね・ふくらはぎ・太ももへの負担を軽減。スリムな下半身に!

足つぼ天国インソール
天然ゴムの柔らかい素材で、やさしく足裏全体を刺激して、ふんばる力を高めます。 歩きながら足裏全体をほぐす“足裏リフレ効果”も。更に、外側が高い『O脚補正機能つき』。 指を踏ん張った正しい歩行を促します。 ※痛みがある方には向きません。その場合は、免震インソールをご使用下さい。

免震機能付き レディース用ウォーキングシューズ

免震機能付き レディース用ウォーキングシューズ
どんどん歩ける心地よさ!免震インソールが内蔵され、自然と足がポンと前に出るようなこれまでにないクッション性。 一度履いたら手放せなくなるほど履き心地。 テーピング靴下との併用で、足裏から体を守ります。
足裏バランスを整えるエクササイズ
3本指テーピング靴下を履いて『グーパーリハビリ運動』
グーパーリハビリ運動 指を踏ん張った正しい歩行を促すために、テーピングやテーピング靴下で足裏のバランスを整えることに加え、グーパー運動で親指の運動可動域を広げることが大切です。 重要ポイントは、グーパー運動は『手を使って』親指を付け根から深く曲げたり回したりして動かすことです。手を使わず、足指の力だけで行うのでは、指先しか動きません。踏ん張るためには、指の付け根から内側に曲げたり、回すことが大切です。 毎日片足5分ずつ位行うとベストです。翌日に痛みが残らない程度に行って下さい。 お風呂の中で行ったり、またテーピング靴下を履いた状態で行うとより効果的です。 尚、足に痛みがある方は痛いときは行わず、痛みがとれてから行って下さい。
立っている時は『ひざ曲げ立ち』の訓練
ひざ曲げ立ち 電車内や立ち話など直立姿勢の時に、ひざをピンと伸ばしきって立つ悪い癖を正します。ひざを伸ばしきって立つと、全体重をひざの骨に頼って立つことになり、ひざが反り過ぎる「反張ひざ」の原因となります。O脚をひどくさせたり、ひざ痛・腰痛・肩こり・首こりなど体へのダメージが大きいので、ひざを伸ばしきらないことがポイントです。ひざをほんの少しゆるめて立つ癖を身に着けることで、重心が足先に移動し、自然と踏ん張って立つことができるのです。骨に頼らず、筋力で体重を支えることが大切です。
靴に免震インソールを入れて『正しいウォーキング』
正しいウォーキング 「ひざを伸ばしきって、踵から着地する歩き方は、危険!」 かかとからの突き上げが、ひざ・腰・首などへ直撃して、体を痛めるます。 体を守る正しい歩行は、普段よりひざを1cm程高く上げ、ひざを伸ばしきらず、足裏全体で着地することにより、ひざ・腰・首への負担を防ぎます。

17の悩み別解決法!

部位別に体のお悩みや問題を解決する様々な方法をご紹介!
下半身ダイエット方法を見つけてお悩みを解消しましょう!
  • 外反母趾・浮き指・扁平足
  • すね・ふくらはぎ
  • もも・お尻
  • O脚
  • 産後ダイエット
  • 骨盤のゆがみ
  • ぽっこりお腹(でっ腹・でっ尻)
  • 小太り・ずん胴
  • 脚のむくみ・冷え・だるさ
  • 肉割れ
  • 静脈瘤
  • 猫背・側彎症
  • 首こり・肩こり
  • 便秘
  • 自律神経失調状態・うつ状態
  • 小顔・2重あご・首のしわ
  • 全身ダイエット

公式リンク

特別講座

フットケアショップ 足裏天国 浮き指サイト ポディストスクール

ダイエットグッズ

ひざまっすぐテーピングハイソックス
ひざまっすぐテーピングハイソックス

指先とかかとに薄手のパイル編みで心地よいクッション性。足裏の縦横アーチを作る2本のテーピング機能と、ひざ下の外側をギュッと押さえるO脚補正機能でまっすぐひざに!O脚の原因となる足裏のゆがみと一緒に対策

「外反内反Wサポーター【つつ型タイプ】」+「外反内反くつ下」セットス
「外反内反Wサポーター【つつ型タイプ】」+「外反内反くつ下」セット

3本指 & 2本のテーピングサポーター機能で、ゆるんだ足裏のアーチをサポートし、指を踏ん張った正しい歩行を促します。外反内反Wサポーター+外反内反くつ下でさらにサポート力を強化!!

New免震インソール
New免震インソール

かかとの柔らかさに近付けた、人工筋肉素材「ソルボ」の心地良いクッション性で、かかとからの過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。

首をキレイにするサポーター(エア式)
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おうちでエステ!軽くて丈夫な素材で新登場!加圧トレーニング作用で首のシワ・たるみ・二重あごがスッキリ!つらい肩こり・首こりにも最適!空気量で微調整できて首らくらく!

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カサハラ式骨盤&股関節用「ココベルト」で、骨盤と股関節を強力にサポート!骨盤のゆがみ・腰痛・股関節の痛み・ももが出っ張るO脚などの対策に

書籍の紹介

小尻ベルト
らくらく引き締めポケット付き小尻ベルト

股関節と大腿骨をつなぐ「大転子」を引き締めることで、骨盤と体のゆがみを改善し、お尻と太ももの余分な肉をなくしてくれます。

はくだけダイエット
はくだけダイエット

太る理由は足裏にあった! そのメカニズムと対処法が詰め込まれた一冊です。 付録の『つま先サポーター』で足裏のバランスを整えましょう。

O脚は治る!
O脚は治る!ひざ締めと歩き方でたちまち改善

O脚は見た目に悪いだけではなく、カラダの不調のモト。不調の原因、O脚がいくつかの方法ですぐに治る!

体験談

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