17の悩み別解決法!

3.浮き指(うきゆび)がお尻とももを太くする!


お悩み

上半身に比べて、お尻とももが太い!

お尻とももが太い 「ももが太い」「ももが骨盤よりはみ出している」「ももとお尻が異常に太い」という状態です。 このような人はももや腰に余分な負担がかかっているので、多くは腰痛も伴っています。また、上半身は細いのにももの外側が太く発達し、骨盤よりはみ出しています。 急激に太くなった場合はお尻やももに、「白い肉割れ」を起こしていることもあります。 上半身の必要なところは残しつつ、下半身中心にやせるいわゆる”下半身ダイエット”は難しいと言われています。しかしそれは、ももやお尻が太くなる”洋ナシ太り”のメカニズムを知らなかったために治し方につながらなかっただけです。 ここで本当のメカニズムを知れば、本当の治し方もわかるはずです。
症例

茨城 20代女性(事務職) 外反浮き指と、ひざの反り過ぎ(反張ひざ)・ひざ下O脚・下半身太り

症例

愛知県 20代 女性(飲食業) 浮き指と下半身太り・腰痛・肩こり・めまい・自律神経失調状態

症例

千葉県 30代 女性(営業職) 外反母趾と下半身太り・腰痛・むくみ・冷え

原因

「浮き指」で、『親指』を極端に上げて歩くことが原因!

お尻とももが太くなる“洋ナシ太り”の原因は、「浮き指」で、親指を極端に上げて反らせて歩く癖があるためです。「浮き指チェック」をした時に、親指がグニャッと甲につきそうな位反るのが特徴です。それだけ親指の踏ん張る力が弱い証拠なのです。

▼浮き指:親指が90度以上反る状態!

症例

栃木県 40代 女性(自営業) 極端な浮き指と下半身太り・ひざ痛・腰痛・肩こり・慢性疲労

症例

奈良県 30代 女性(事務職) 極端な浮き指と下半身太り・腰痛・首の痛み・めまい・立ちくらみ

浮き指
「浮き指」で、親指が極端に反ると、親指の不安定を、お尻と太ももで補い、太くなる! 親指は、足指の中でも体を支える最も大きな役割をしています。 その親指が踏ん張れないと、その不安定を、下半身の中で最も大きな筋肉となる「お尻や太もも」の筋肉が補うのです。 そのため、お尻と太ももに余分な筋肉がつき、筋肉が疲労しないように脂肪を蓄えて次第に太くなり、“洋ナシ太り”の体型になってしまうのです。 更に、親指を上げて歩くと、蹴りだす時に真っ直ぐ蹴って歩くことができず、足先が外方向へ流れる「ねじれ歩行」となります。そのため、股関節の外側にあたる『大転子』の位置も外側にずれてしまい、太ももの外側に筋肉がついて骨盤よりはみ出した形で太ももが太くなってしまうのです。

「ねじれ歩行」で大転子が外側にずれて、お尻と太ももが太くなるメカニズム

「ねじれ歩行」で大転子が外側にずれて、お尻と太ももが太くなるメカニズム

改善法

股関節の外側にあたる『大転子』を締めることがポイント!

  • お尻と太ももを引き締めるには、まず、土台となる足裏のバランスをテーピングやテーピング靴下で整えて、「極端な浮き指」と「ねじれ歩行」を改善することです。親指を踏ん張らせた正しい歩行促すことで、お尻やももへの負担を軽減させます。 押すと指が開き、足裏のバランスが整う原理を応用
  • 次に、外側にずれた大転子(股関節の外側に位置する)を、「腰サラシ療法」、また専用「小尻ベルト」で強力に締めることが重要なポイントです。 大転子を締めて正常な位置に近づくと、その上に乗る骨盤のゆがみも整い、お尻とももに余分についた筋肉や脂肪が燃焼されて下半身が引き締まってきます。 骨盤のゆがみが整うと、その上の腰椎も安定するため、腰痛も一緒に解消できるのです。
  • 「腰サラシ療法」や「専用小尻ベルト」は、締めて歩くだけで筋肉の対抗運動が起こります。つまり、締めて歩くことで、ずれた大転子を正常な位置に近づける加圧トレーニング効果になるのです。その結果、お尻やももに余分についた筋肉や脂肪が燃焼されて、下半身ダイエットが実現できるのです。 腰サラシも専用ベルトもつけて歩くため、筋肉は落ちずに、逆に正しい筋肉が鍛えられながら下半身ダイエットができるのです。
ねじれ歩行・改善
施術で治す
カサハラフットケア整体院での施術の流れ
施術1 電気療法や専用マッサージ器・手技で、足裏から全身の緊張をほぐします。 特に、下肢に溜まった血液を、心臓に送り返すポンプ作用の働きを助け、足先から全身の血流を一気に循環させることで、全身の緊張とストレスを取り除きます。
施術2 その後、全身をやさしいバランス整体で、無理なくバランスを整えます。 全身のバランスを整えた状態を持続させるため、『足裏バランステーピング法』で 身体の土台となる足裏のアーチ機能を再生させます。
施術3 確実かつ、短い期間でお尻やももを引き締めたい場合は、「腰サラシ療法」を行い、足裏の異常からずれた大転子(股関節の外側に位置する)を強力に締めます。大転子が正常な位置に近づくと、骨盤や腰椎のバランスも整い、余分についた筋肉や脂肪が燃焼され、お尻とももが引き締まってきます。
施術4 施術後のアフターフォローとして、ご自宅でできるセルフケアの方法をご説明します。 自分でケアすることを基本に、お一人お一人に合わせた無理のない方法でご指導させて頂いております。
  • 確実にももやお尻を細くするには股関節にサラシ包帯固定を行う。
  • 足裏のバランスを整え、正しい歩行でよく歩くということが共通した考えであり、基本となる部分なのです。
  • 親指に力が入るようになると、姿勢もよくなり、より基礎代謝も高まって余分な脂肪が燃焼されるのです。
自分でフットケア「セルフリメディ」
「大転子」をしっかり締めれば、お尻とももは引き締まる!
  • お尻とももが太くなる原因は、『浮き指』で指が踏ん張れていないためです。特に、体を支える最も大きな役割をしている親指が90度以上反る人は、その不安定をお尻やももの大きな筋肉で補うため太くなるのです。
  • お尻とももを引き締めるポイントは、土台となる足裏のバランスをテーピングやテーピング靴下で整えて、指を踏ん張って歩けるように促し、お尻やももへの負担を軽減します。
  • 更に、不安定な足裏での歩行は、歩き方も不安定となり、股関節「大転子」が外側にズレてお尻とももが更に太く発達してしまいます。
  • 外側にずれた大転子を小尻ベルトで強力にサポートし、股関節を正常な位置に近づけます。
  • また、小尻ベルトをつけながら日常生活の中で動くと、加圧トレーニング効果となり、スリムな下半身に。

足裏バランスを整えて、お尻とももを細くするメカニズム

太くなる原因・細くするメカニズム

3本指テーピング靴下

すっきりスリムテーピングハイソックス

すっきりスリムテーピングハイソックス
綿入り、靴がきつくならない薄手タイプ。 3本指&2本のテーピング機能で足裏のバランスを整えて、すね・ふくらはぎの負担を軽減。 更に、足首からふくらはぎまで心地よいソフト着圧機能で「すっきり脚」に! お洒落なダイヤ柄。

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)
脱ぎ履きしやすい足首丈で、初めての方にもおすすめです。 3本指と甲部分に編み込まれた2本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。 すね・ふくらはぎを引き締めるには、まず土台となる足裏のバランスを整えることが大切です。

テーピングストッキング(3本指テーピングタイプ)

テーピングストッキング(3本指テーピングタイプ)
ヒール・パンプスを欠かせない方におすすめ! 薄手でありながら、足裏のアーチをつくる2本のテーピングサポーター機能が強力なパワー力。足裏のバランスを整え、指を踏ん張った正しい歩行で、すね・ふくらはぎへの負担を軽減し、スリムな脚に。 脚のむくみ・だるさ・疲れもスッキリ。立ち仕事の方におすすめです。

※足裏バランスを整える『3本指テーピング靴下』はこの他にも豊富なラインナップを取り揃えております。「3本指&2本のテーピング機能」は共通となっておりますので、お好みの丈や素材でお選び頂けます。

インソール

  • お尻とももが大きい人は、腰痛持ちという特徴が多く見られます。
  • 浮き指で指が踏ん張れないと重心がかかとに片寄るため、足裏の免震機能が低下し、歩くたびに「過剰な衝撃とねじれ」を繰り返し腰に伝えてしまいます。この悪い歩き方により、腰痛を引き起こしてしまうのです。
  • これを防ぐために、テーピングやテーピング靴下で足裏のバランスを整え、更に履物には衝撃とねじれを吸収無害化する『免震インソール』で、クッション性を高めて腰を守ることも大切です。

免震インソール

免震インソール
かかとの柔らかさに近づけた「人工筋肉素材ソルボ」の優れたクッション性。 外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏から伝わる、過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。 痛みのある方や足裏にタコがある方、ウォーキングなどよく歩かれる方などにおすすめです。

股関節ベルト

  • お尻とももが太くなる原因は、股関節の外側に位置する「大転子」が外側にずれてしまうことにあります。大転子が外側にずれると、お尻やももが外側に引っ張られ、外側に太く発達してしまい、更には垂れることも。
  • 自分でケアする方法は、ずれた大転子を専用ベルトでサポートし、正常な位置に近づけることで引き締まってきます。

ココベルト17

ココベルト17 ココベルト17
両手を入れるポケット付きだから、力の弱い方でも強力にサポートできる!「大転子」を強力に締めて、お尻とももを引き締めます。 また、股関節の痛みや腰痛対策にも最適。 ベルトがどこでもつくので、サイズ幅もあり、微調整ができて便利。

脚まくら

  • 外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏での歩行は、足首・すね・ふくらはぎ・ももへ過度な負担がかかるため、筋肉が疲労して硬くなり、血行も悪くなります。「脚がだるい」「冷える」のもそのためです。脚すっきりまくらは、正座をすることで自分の体重で脚を押圧し、簡単に脚全体の緊張をほぐします。脚の筋肉のポンプ作用を助けて血行促進を図り、不思議なほど重かった脚が軽くなるのです。

脚スッキリまくら

脚スッキリまくら
脚のむくみ、脚のだるさ、足の冷えなどのトラブル対策に。 正座をして約10分、重い脚がスッキリ。手軽でカンタン! 体重による押圧効果でアキレス腱から脚全体の緊張をほぐし、血行を促します。 更に、骨盤のゆがみや背中のハリを解消できるストレッチも兼ねられる便利な枕です。
お尻とももを引き締めるエクササイズ
3本指テーピング靴下を履いて『グーパーリハビリ運動』
グーパーリハビリ運動 足裏のバランスを整えて、すねやふくらはぎに余分な筋肉や脂肪を発達させないために有効な方法として、「グーパーリハビリ運動」があります。 テーピングやテーピング靴下で足裏のバランスを整えることに加え、グーパー運動で親指の運動可動域を広げることが大切です。 重要ポイントは、グーパー運動は、『手を使って』親指を付け根から深く曲げたり回したりして動かすことです。手を使わず、足指の力だけで行うのでは、指先しか動きません。踏ん張るためには、指の付け根から内側に曲げたり、回すことが大切です。毎日片足5分ずつ位行うとベストです。翌日に痛みが残らない程度に行って下さい。 お風呂の中で行ったり、またテーピング靴下を履いた状態で行うとより効果的です。 尚、足に痛みがある方は痛いときは行わず、痛みがとれてから行って下さい。
『開脚運動』で、股関節と骨盤のバランスを整える
開脚運動 開脚運動は、外側にずれた大転子を正常な位置に近づけ、太くなったお尻とももを引き締めます。また、上半身と下半身のバランスを整えます。
『正座仰向け運動』で、太ももの緊張をほぐす
正座仰向け運動 不安定な足裏での歩行により、太くなったももの前側の筋肉の緊張をゆるめて、下半身の血行を促します。
『後方足上げ運動』でヒップアップ
後方足上げ運動 お尻とももの後ろ側の筋肉を鍛えて、ももとお尻を引き締める運動です。ヒップアップにつながります。

17の悩み別解決法!

部位別に体のお悩みや問題を解決する様々な方法をご紹介!
下半身ダイエット方法を見つけてお悩みを解消しましょう!
  • 外反母趾・浮き指・扁平足
  • すね・ふくらはぎ
  • もも・お尻
  • O脚
  • 産後ダイエット
  • 骨盤のゆがみ
  • ぽっこりお腹(でっ腹・でっ尻)
  • 小太り・ずん胴
  • 脚のむくみ・冷え・だるさ
  • 肉割れ
  • 静脈瘤
  • 猫背・側彎症
  • 首こり・肩こり
  • 便秘
  • 自律神経失調状態・うつ状態
  • 小顔・2重あご・首のしわ
  • 全身ダイエット

公式リンク

特別講座 フットケアショップ 足裏天国 浮き指サイト ポディストスクール

ダイエットグッズ

ひざまっすぐテーピングハイソックス
ひざまっすぐテーピングハイソックス

指先とかかとに薄手のパイル編みで心地よいクッション性。足裏の縦横アーチを作る2本のテーピング機能と、ひざ下の外側をギュッと押さえるO脚補正機能でまっすぐひざに!O脚の原因となる足裏のゆがみと一緒に対策

「外反内反Wサポーター【つつ型タイプ】」+「外反内反くつ下」セットス
「外反内反Wサポーター【つつ型タイプ】」+「外反内反くつ下」セット

3本指 & 2本のテーピングサポーター機能で、ゆるんだ足裏のアーチをサポートし、指を踏ん張った正しい歩行を促します。外反内反Wサポーター+外反内反くつ下でさらにサポート力を強化!!

New免震インソール
New免震インソール

かかとの柔らかさに近付けた、人工筋肉素材「ソルボ」の心地良いクッション性で、かかとからの過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。

首をキレイにするサポーター(エア式)
首をキレイにするサポーター(エア式)

おうちでエステ!軽くて丈夫な素材で新登場!加圧トレーニング作用で首のシワ・たるみ・二重あごがスッキリ!つらい肩こり・首こりにも最適!空気量で微調整できて首らくらく!

ココベルト
ココベルト

カサハラ式骨盤&股関節用「ココベルト」で、骨盤と股関節を強力にサポート!骨盤のゆがみ・腰痛・股関節の痛み・ももが出っ張るO脚などの対策に

書籍の紹介

小尻ベルト
らくらく引き締めポケット付き小尻ベルト

股関節と大腿骨をつなぐ「大転子」を引き締めることで、骨盤と体のゆがみを改善し、お尻と太ももの余分な肉をなくしてくれます。

はくだけダイエット
はくだけダイエット

太る理由は足裏にあった! そのメカニズムと対処法が詰め込まれた一冊です。 付録の『つま先サポーター』で足裏のバランスを整えましょう。

O脚は治る!
O脚は治る!ひざ締めと歩き方でたちまち改善

O脚は見た目に悪いだけではなく、カラダの不調のモト。不調の原因、O脚がいくつかの方法ですぐに治る!

体験談

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