17の悩み別解決法!

4-3.ひざ下と股関節のO脚は『反張ひざ』と『ねじれ歩行』が原因です


お悩み

下半身全体が太くなる!「ひざ下と股関節のO脚」

ひざ下と股関節O脚 「ひざ下と股関節のO脚」の特徴は、その名の通り「ひざ下O脚」と「股関節O脚」が同時に起こった症状で、足先をそろえて立つと、太もも・両ひざ・ふくらはぎの間が空いてしまう状態です。 これは、O脚の中でも一番多く、若い人からお年寄りまで幅広く見られます。 「ひざ下と股関節のO脚」は、ひざ(腓骨頭)と股関節の両方が外側にずれて開いてしまうため、下半身全体のバランスが悪くなります。その不安定をすねや太もも・お尻で補うため、下半身全体が太くなるのです。 また、股関節のゆがみと共に骨盤が開いてしまうため、開脚運動ができにくく、内臓が下垂傾向で、ポッコリお腹寸胴体型になってしまうのです。 股関節とひざ(腓骨頭)が開いてしまうことで、上半身のバランスも著しく不安定になるので、女性は首を痛めて頭痛・肩こり・めまいなどの不調を起こし、男性では腰痛を引き起こしやすいので、早めの対応が必要です。
症例

千葉県 20代女性(介護職) 浮き指と「ひざ下と股関節のO脚」・肩こり・首こり・パニック症

症例

原因

「反張ひざ」と「ねじれ歩行」でひざ下と股関節が開いてしまう!

外反母趾や浮き指、扁平足は足指がしっかり踏ん張れないので、重心がかかとに片寄り、ひざが反り過ぎてしまう「反張ひざ」になります。これに、歩行時、足先が外方向へ流れる「ねじれ歩行」が加わり、ねじれのストレスが倍増されて、脚全体が開いた「ひざ下と股関節のO脚」になってしまうのです。 テコ原理で説明すると、足先が外方向へ流れて「力点」となり、内くるぶしが「支点」、ひざの外側にある腓骨頭に力が流れて「作用点」となり、腓骨頭が開きます。更に、支点の内くるぶしから、股関節にもねじれのストレスが伝わり、ももの付け根にあたる「大転子」が「作用点」となり、開いてしまうのです。 太ももの内側にある大腿内転筋群の締める力が弱いと、脚全体が外方向へ流れて開き、太ももやふくらはぎの間も開いてしまう重度のO脚になります。 通常、ひざを締める力が弱くなったお年寄りに多くみられますが、最近では外反母趾、浮き指、扁平足で足裏が不安定になり、ひざを伸ばしきって歩く若い人にも見られます。 外反母趾・浮き指・扁平足は「ねじれ歩行」と「反張ひざ」の原因!
「反張ひざ」は、O脚を悪化させる!
症例

宮城県 20代 女性(飲食業) 浮き指と反張ひざ・肩こり・頭痛・自律神経失調状態

症例

20代 女性(美容師) 浮き指と反張ひざ・O脚・脚のむくみ・肩こり・首こり

改善法

足裏のバランスを整えて「ねじれ歩行」と「反張ひざ」を改善!

「ひざ下と股関節のO脚」を改善するには、「カサハラ式 足裏バランステーピング法」や「3本指テーピング靴下」で足裏のバランスを整えて、指を踏ん張って歩けるように促し、「ねじれ歩行」を防ぎます。 初期の軽い場合は、足裏のバランスを整えることに加え、「ひざ締め屈伸運動」が有効です。 進んだ状態や確実に矯正したい場合は、「ひざと股関節のO脚」の場合は、同時に、外側にずれた「腓骨頭」を、「ひざサラシ療法」で強力に締めることがポイントです。 また、外側にずれた「大転子」(ももの付け根の骨)を、「腰サラシ療法」、または専用「小尻ベルト」で強力に締めて正常な位置に近づけると、その上に乗る骨盤のゆがみも整い、お尻とももに余分についた筋肉や脂肪が燃焼されて下半身が引き締まってきます。同時に、骨盤の安定と共に、上半身のバランスも整い、首も安定し、肩こり・首こり・頭痛・めまいなどの不調も解消されます。

「ひざ下と股関節のO脚」の原因と対処法

「反張ひざ」と「ねじれ歩行」でひざ下と股関節のO脚になる ココベルト17で大転子をサポート
ひざサラシ無重力療法 腰サラシ無重力療法
更に、「ひざ締め屈伸運動」「開脚運動」を毎日行うことで、外側に出っ張ってしまった腓骨頭や大転子を正しい位置へ戻すことが大切です。 また、「ひざ曲げ立ち」を日頃から行い、ひざの反り過ぎ「反張ひざ」を防ぎます。ひざを伸ばしきって骨に頼って立つのではなく、軽くひざを曲げて筋力で体重を支えることが大切です。
ひざ締め屈伸運動 開脚運動 ひざ曲げ立ち
施術で治す
「ひざ下と股関節のO脚」があると、脚が太くなるだけでなく、体のゆがみと共に腰痛・肩こり・首こり・胃腸障害など健康面でも悪影響を及ぼします。そのため、「O脚改善メニュー」では、健康行為の3原則 【1.バランス 2.血行 3.補強】にそった施術を同時に行い、自然治癒力を最大限に発揮させ、O脚の原因を根本から改善させます。
施術1 電気療法や専用マッサージ器(フットバイター)・手技により足裏から全身の緊張をほぐして血行を促し、更に、やさしいバランス整体で体のゆがみを整えます。その上で、土台となる足裏のバランスを整えておくと、整体効果を持続することができるのです。
施術2 また、確実に早くO脚によるひざ・股関節のゆがみを解消させたい場合は、『足裏バランステーピング』に加え、『サラシ無重力療法』を施します。 サラシを施すことで、ヒザのねじれや大転子の出っ張りを改善することができ、さらに余分な脂肪の付着を防ぐので、下半身をスッキリと引き締めることができるのです。
※サラシ無重力療法は、両方一度にサラシを巻くのは大変なので、こじらせた【ひざ】または【股関節】のいずれか1か所のみになります。もう一方は、ベルトやサポーターで対応するのがベストです。
自分で治す「セルフリメディ」
ねじれ歩行と反張ひざを改善して、下半身全体を引き締める!
  • O脚の原因は、外反母趾・浮き指・扁平足による「ねじれ歩行」にあります。
  • 不安定な足裏は、指を踏ん張って真っ直ぐ蹴って歩くことができず、足先が外方向へ流れる「ねじれ歩行」となります。その繰り返しにより、次第にひざ下の外側の骨「腓骨頭」、更には股関節の「大転子」に力が逃げ、外側にずれて「ひざ下と股関節」のひどいO脚に。
  • O脚を自分で解消するポイントの一つ目は、 (1)「テーピング」や「3本指テーピング靴下」で足裏のバランスを整えて、指を踏ん張ってまっすぐ蹴って歩けるように促します。

3本指テーピング靴下

ひざまっすぐテーピングハイソックス

ひざまっすぐテーピングハイソックス
3本指と2本のテーピング機能で足裏のバランスを整えて、指を踏ん張った正しい歩行を促します。更に、ひざ下の外側をギュッと押さえるO脚補正機能付き。 O脚の原因となる足裏のゆがみと一緒にO脚対策に。 指先とかかとに薄手のパイル編みで心地よいクッション性。

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)

外反内反くつ下(3本指テーピングタイプ)
脱ぎ履きしやすい足首丈で、初めての方にもおすすめです。 3本指と甲部分に編み込まれた2本のテーピング機能で、外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏のバランスを整えます。 O脚の原因となる「ねじれ歩行」を防いで、指を踏ん張った正しい歩行を促します。

※足裏バランスを整える『3本指テーピング靴下』はこの他にも豊富なラインナップを取り揃えております。「3本指&2本のテーピング機能」は共通となっておりますので、お好みの丈や素材でお選び頂けます。

O脚コルセット

  • 足裏のバランスを整えた上で、よりしっかりサポートするには、添え木の押圧原理で外側に開いた腓骨頭(ひざ下の外側の出っ張り)を押圧サポート。O脚によるすねの外側のはりやだるさも対応。O脚用靴下との併用がお勧めです。
  • 進んだO脚の場合は、「ひざサラシ療法」が最も効果的です。

O脚コルセット

O脚コルセット O脚コルセット
添え木の押圧原理を応用し、外側に開いたすねを内側にサポートしてO脚対策に。 パンツやスラックスを履きながら、こっそりO脚矯正。

インソール

  • (2)指がふんばれない「ねじれ歩行」は、歩くたびに地面から「過剰な衝撃とねじれ」を繰り返し上部に伝えてしまいます。それが、ひざの痛みや肩こり・首こりなど首のトラブルの原因にも。人工筋肉素材の免震インソールで、地面から繰り返される「過剰な衝撃とねじれ」を吸収無害化することも大切です。

免震インソール

免震インソール
かかとの柔らかさに近づけた「人工筋肉素材ソルボ」の優れたクッション性。 外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏から伝わる、過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。痛みのある方や足裏にタコがある方、ウォーキングなどよく歩かれる方などにおすすめです。
  • (3)裸足で土の上を歩く感覚で、足裏を鍛えるインソール。踏ん張る力を鍛えると足裏が安定し、指を使った正しい歩行でO脚を防ぎます。

足つぼ天国インソール

足つぼ天国インソール
天然ゴムの柔らかい素材で、やさしく足裏全体を刺激して、ふんばる力を高めます。 歩きながら足裏全体をほぐす“足裏リフレ効果”も。更に、外側が高い『O脚補正機能つき』。 指を踏ん張った正しい歩行を促します。 ※痛みがある方には向きません。その場合は、免震インソールをご使用下さい。
  • (4)足指の踏ん張り不足から「ねじれ歩行」となり、O脚に・・・。 足裏を優しく刺激することで「踏ん張り力」を高め、O脚対策!

O脚インソール(足つぼ反射機能付き)

O脚インソール(足つぼ反射機能付き)
歩くたびに心地よい刺激で、ふんばり力を高めます。 かかとは厚みのあるクッションで、免震機能付き。 かかとの外側が高い設計で、O脚補正。 O脚は、足裏のバランスを整えた正しい歩行から!
O脚インソール(足つぼ反射機能付き)

ひざサポーター

  • (5)すでにO脚と共に、ひざの痛みがある場合は、ひざサラシ療法の原理を応用した専用ひざサポーターで、O脚によるねじれを強力にサポート。

固定力ひざサポーター

固定力ひざサポーター
左右のベルトでひざを強力にロックする抜群の固定力! 過剰な衝撃とねじれを吸収して、ひざを守ります。 ひざの痛みやO脚対策に! 着脱がしやすいオープンタイプ。

股関節ベルト

  • ひざから下のO脚がひどくなり、ひざを締める力が弱まると、股の間が開いてしまうひどい股関節のO脚になってしまいます。股関節の外側にある「大転子」が外側にずれた状態で、ももの外側が太く発達してしまいます。股関節がずれると骨盤もゆがみ、その上の腰や背骨・首にまでゆがみも引き起こし、首こり・肩こり・頭痛など健康面での悪影響を引き起こしてしまうので注意が必要です。
  • 自分でケアする方法は、ずれた大転子を専用ベルトでサポートし、正常な位置に近づけることで股関節のO脚の解消と共にももが引き締まってきます。

ココベルト17

ココベルト17 ココベルト17
両手を入れるポケット付きだから、力の弱い方でも強力に骨盤と股関節をサポート! 股の間が開き、ももが出っ張る「股関節のO脚」に。 股関節の痛みや腰痛対策にも最適。 ベルトがどこでもつくので、サイズ幅もあり、微調整ができて便利。

脚まくら

  • 外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏での歩行は、足首・すね・ふくらはぎ・ももへ過度な負担がかかるため、筋肉が疲労して硬くなり、血行も悪くなります。「脚がだるい」「冷える」のもそのためです。脚すっきりまくらは、正座をすることで自分の体重で脚を押圧し、簡単に脚全体の緊張をほぐします。脚の筋肉のポンプ作用を助けて血行促進を図り、不思議なほど重かった脚が軽くなるのです。

脚スッキリまくら

脚スッキリまくら
脚のむくみ、脚のだるさ、足の冷えなどのトラブル対策に。 正座をして約10分、重い脚がスッキリ。手軽でカンタン! 体重による押圧効果でアキレス腱から脚全体の緊張をほぐし、血行を促します。 更に、骨盤のゆがみや背中のハリを解消できるストレッチも兼ねられる便利な枕です。
「股関節O脚」改善エクササイズ
3本指テーピング靴下を履いて『グーパーリハビリ運動』
グーパーリハビリ運動 指を踏ん張った正しい歩行を促すために、テーピングやテーピング靴下で足裏のバランスを整えることに加え、グーパー運動で親指の運動可動域を広げることが大切です。 重要ポイントは、グーパー運動は『手を使って』親指を付け根から深く曲げたり回したりして動かすことです。手を使わず、足指の力だけで行うのでは、指先しか動きません。踏ん張るためには、指の付け根から内側に曲げたり、回すことが大切です。 毎日片足5分ずつ位行うとベストです。翌日に痛みが残らない程度に行って下さい。 お風呂の中で行ったり、またテーピング靴下を履いた状態で行うとより効果的です。 尚、足に痛みがある方は痛いときは行わず、痛みがとれてから行って下さい。
立っている時は『ひざ曲げ立ち』の訓練
ひざ曲げ立ち 電車内や立ち話など直立姿勢の時に、ひざをピンと伸ばしきって立つ悪い癖を正します。ひざを伸ばしきって立つと、全体重をひざの骨に頼って立つことになり、ひざが反り過ぎる「反張ひざ」の原因となります。O脚をひどくさせたり、ひざ痛・腰痛・肩こり・首こりなど体へのダメージが大きいので、ひざを伸ばしきらないことがポイントです。ひざをほんの少しゆるめて立つ癖を身に着けることで、重心が足先に移動し、自然と踏ん張って立つことができるのです。骨に頼らず、筋力で体重を支えることが大切です。
骨盤を支える「股関節」のバランスを整える「股関節整復運動」
股関節整復運動 骨盤を下で支えている「股関節」のバランスを整えます。股関節の外側に位置する「大転子」が外側にずれると、それに合わされて骨盤もゆがむため、まずは、土台となる股関節を正常な位置に近づけることが大切です。骨盤のゆがみが大きい人は、股関節のゆがみも左右で異なるため、開脚ができません。まずは、股関節整復運動から始め、徐々に開脚ができるようにすることがおすすめです。
骨盤のゆがみを整える「開脚運動」
開脚運動 「骨盤のゆがみ」がある人は、開脚ができないという特徴があります。この運動は、外側にずれた股関節の外側に位置する「大転子」のゆがみを整え、その上の骨盤のバランスを整えます。 上半身と下半身のバランスがよくなるため、体の調子もよくなります。 毎日、少しずつ慣らし、根気よく続けることが大切です。上半身が床につくくらいまで倒せるようになればベストです。
O脚を改善するには、ひざ締め屈伸運動
ひざ締め屈伸運動 開いたひざを締めるための内側の筋肉を鍛えて、O脚を改善するストレッチ運動。

17の悩み別解決法!

部位別に体のお悩みや問題を解決する様々な方法をご紹介!
下半身ダイエット方法を見つけてお悩みを解消しましょう!
  • 外反母趾・浮き指・扁平足
  • すね・ふくらはぎ
  • もも・お尻
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  • 骨盤のゆがみ
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公式リンク

特別講座 プロ向け講座 フットケアショップ 足裏天国 浮き指サイト ポディストスクール

ダイエットグッズ

ひざまっすぐテーピングハイソックス
ひざまっすぐテーピングハイソックス

指先とかかとに薄手のパイル編みで心地よいクッション性。足裏の縦横アーチを作る2本のテーピング機能と、ひざ下の外側をギュッと押さえるO脚補正機能でまっすぐひざに!O脚の原因となる足裏のゆがみと一緒に対策

「外反内反Wサポーター【つつ型タイプ】」+「外反内反くつ下」セットス
「外反内反Wサポーター【つつ型タイプ】」+「外反内反くつ下」セット

3本指 & 2本のテーピングサポーター機能で、ゆるんだ足裏のアーチをサポートし、指を踏ん張った正しい歩行を促します。外反内反Wサポーター+外反内反くつ下でさらにサポート力を強化!!

New免震インソール
New免震インソール

かかとの柔らかさに近付けた、人工筋肉素材「ソルボ」の心地良いクッション性で、かかとからの過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。

首をキレイにするサポーター(エア式)
首をキレイにするサポーター(エア式)

おうちでエステ!軽くて丈夫な素材で新登場!加圧トレーニング作用で首のシワ・たるみ・二重あごがスッキリ!つらい肩こり・首こりにも最適!空気量で微調整できて首らくらく!

ココベルト
ココベルト

カサハラ式骨盤&股関節用「ココベルト」で、骨盤と股関節を強力にサポート!骨盤のゆがみ・腰痛・股関節の痛み・ももが出っ張るO脚などの対策に

書籍の紹介

小尻ベルト
らくらく引き締めポケット付き小尻ベルト

股関節と大腿骨をつなぐ「大転子」を引き締めることで、骨盤と体のゆがみを改善し、お尻と太ももの余分な肉をなくしてくれます。

はくだけダイエット
はくだけダイエット

太る理由は足裏にあった! そのメカニズムと対処法が詰め込まれた一冊です。 付録の『つま先サポーター』で足裏のバランスを整えましょう。

O脚は治る!
O脚は治る!ひざ締めと歩き方でたちまち改善

O脚は見た目に悪いだけではなく、カラダの不調のモト。不調の原因、O脚がいくつかの方法ですぐに治る!

体験談

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