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猛暑だった夏も終わり、朝晩の空気も冷たく感じるようになってきました。
秋が近づくと途端に気になってくるのが、足の冷え…

実はこの｢冷え性｣、O脚が原因となり、脚全体の血行を悪くしているって知っていましたか？
よく足は｢第二の心臓｣と言われていますが、心臓が送り出した新鮮な血液を足先のすみずみまで行き渡らせて、それを最後に心臓まで送り返す働きがあるからなのです。これを｢筋腹運動（きんぷく・うんどう）｣と呼びますが、これを正常に働かせるには足指の踏ん張るという役割がとても重要なのです。
足指を踏ん張らせて歩くことで、ふくらはぎの筋腹運動が起こり、体の老廃物などを含んだ血液を心臓に送り返すわけですね。

しかし、外反内反や浮き指・アーチ不足などがあると、足指が正しく踏ん張れなくなっているので、必ず歩くときに足先が外方向へ向く｢ねじれ歩行｣になります。足指が踏ん張れていないと、その不安定をすねやふくらはぎが補って、筋肉疲労を起こし固くなり、｢筋腹運動｣が邪魔されてしまいます。
さらにねじれ歩行を続けていると、そのねじれはひざ関節の歪みにもなり、｢ひざ下O脚｣を招いてしまうのです。
つまりO脚があると、筋肉の緊張が続きさらに筋腹運動が悪くなるというわけです。

◆◆◆　O脚を根本から改善して、冷え性解消！　◆◆◆
O脚の解消の基本も足裏のバランス改善から始めましょう。
毎日お出かけの際には、3本指テーピング靴下を履いて、ちょっとした空き時間にはグーパーリハビリ運動を行ないます。



また、O脚改善には積極的にエクササイズを行なうのもオススメです。
カサハラ式下半身ダイエットサイトでも紹介している｢ひざ締め屈伸運動｣や｢足踏み運動｣など、脚のラインと筋腹運動を同時に整えていきましょう。

カサハラフットケア整体のO脚改善プログラム｢美ボディフットケア整体｣では、足専用のフットバイターを使い、効果的に足から全身の血行促進を図ることが出来ます。足の裏にフットバイターを置くのは、なんともいえない気持ちよさで正に｢足裏天国｣の気分♪
もちろんマンツーマンでO脚や冷え性改善に有効な方法もお伝えしていきます。ぜひお気軽にお問い合わせ下さい。

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「ひざはくっつくけど、ももの内側やふくらはぎの内側がくっつかない…」
「脚全体が横にふくらんでしまうので、まっすぐに歩けなくてかっこ悪い…」
「まぁまぁ小顔なんだけど、下半身ばっかりが大きく見えて、とにかくイヤ・・・！」

以外と女性に多い悩みが、この「XO脚」なのです。

◆XO脚とは・・・
太ももの外側や、すねの外側がふくらんだように見えてしまうので、脚全体が太く見えるのはもちろん、ひざの歪みが原因となり、その上にある骨盤や背骨のゆがみなどにも関係します。
見た目としては、顔や体が細いにもかかわらず、下半身の特に太ももやお尻、すねの外側がとにかく発達して太くなっている状態！

◆XO脚になる人・・・
ひざを内側に締める筋力が強い、比較的若い年代の女性に多く見られます。
また、欧米人にも比較的多く見られます。
ただ実際は、年齢や性別ではなく「足裏バランス」の悪さが原因となっている場合が多いです。

◆XO脚になるメカニズム・・・
歩くときに足先が外方向にねじれる、つまり「ねじれ歩行」が原因です。ねじれ歩行は「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」などがあることで起こります。

足先が「力点」
内くるぶしが「支点」
ひざの外側（腓骨頭）が「作用点」
そして、ひざを締める力が「反作用点」となって、
ひざの上下で相反する大きな「ねじれ」のストレスが起こるのです。

こうしてXO脚が出来あがります。

もうひとつ、以外と気がついていないのが「ひざの反りすぎ」、つまり「膝反張」が原因となり、
XO脚がひどくなってしまうケースがあることです。

◆XO脚は様々な不調の原因にも・・・
足裏のバランスを第一の土台とすると、骨盤は第二の土台。
その骨盤や腰骨の歪みにより、腰痛がひどくなったり、背骨がゆがむ側わん症、首にまで影響すると肩こり・頭痛や・めまいなど「自室神経失調状態」までも引き起こします！

◆XO脚を改善するには・・・
まず第一の土台となる「足裏のバランス」を改善すること。
この方法については「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」で共通ですが、
これにより「ねじれ歩行」が解消され、まっすぐ歩くことができるので、ひざや股関節にかかる歪みのストレスが解消されます、
施術院では整体やテーピングなどを行ないますが、ご自宅では3本指テーピング靴下やひざサポーターなどを使われることをオススメします！
また、膝の反りすぎ＝「膝反張」がある場合は、ひざを少しだけ曲げて立つ「ひざ曲げ立ち」を覚えると良いでしょう。

いずれにしろ、XO脚は見た目だけの問題にとどまらず、健康にも深く影響を与えてしまうので、気をつけましょう。

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こんにちは！！突然ですが、先日ジーンズを購入しました。ずっと履いていたものが色褪せてきたので新調したのですが、試着の際に気づいたことがあり、今日のブログに書かせて頂きます。

私、スタッフＹは、物心ついた時からかなりのＸ脚なんです。
太ももに隙間はあるのに、ひざがピタリとくっつき、ひざ下はまた隙間ができてしまうんです。
少しタイトなズボンを履くと、それは一目瞭然、目立ちます…



X脚になってしまう原因、それは「外反扁平足」が関係しているんですよ。
足裏の踏ん張る力が弱くって、足裏が外方向へ向いて「ねじれ歩行」を繰り返してしまうことが原因だったのです！

Ｘ脚はひざから下が八の時に開いてしまうので、つま先が外方向へ向いてしまい、ペンギンのような歩き方になってしまうのです。
そういえば、捻挫をしてしまった時も私の場合は外返しであることがほとんどです…



治し方は、外方向へ流れてしまう足裏をテーピングや3本指テーピング靴下で正常な形に整え、開いてしまう股関節を締めることで、
外へ逃げるのを防ぎます。つまり土台を整え、体の中心部である股関節を補強するのです。

これを機に、本格的にＸ脚を改善することを決意致しました！！



股関節とひざ、そして足裏を整え、ジーンズの似合うスッキリ美脚を目指します！！
脚のラインが気になる方はぜひ、参考にしてみてください。
一緒に頑張りましょう！！

そしてもうひとつ…X脚は上半身が太りやすいっていう大変な事実があるんですが、
それはまた後日お話しすることにします♪

いますぐX脚を改善しよう！
https://kahanshindiet.net/nayami/4-5.html