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特集：魅せる美脚・美尻

足の健康新聞
 

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うつ状態や自律神経の乱れの原因は不安定な「足」の影響で起こる
 

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昔から健康増進の一つとして「呼吸法」があります。
実はダイエットにも呼吸法を効果的に取り入れる事が出来るのです。

もともと体の脂肪燃焼を促す代謝機能は、「自律神経」が正常に働くことで機能しています。
つまり自律神経が誤作動を起こしている状態で、運動療法や食事療法を繰り返しても、効果が得られにくいのです。
自律神経は自分の意思ではコントロール出来ませんが、呼吸は自分の意識で変化を加えることが出来ます。
つまり「呼吸法を変える」ことで間接的に自律神経を整えることができるのです。

ドッグブレスは読んで字のごとく、犬が走った後に「ハッハッ」と早く行なっている呼吸を、人間に取り入れたものです。
空気を「吸う」よりも、強く遠くに「吐く」ことを意識して行ないましょう。

1.口の形は唇をなるべくすぼめて、呼吸する際に負荷をかけることが大切です。 そうすることで肺の中に空気が行き渡ります。

2.唇をすぼめた状態で、お腹に力を入れて一気に、力強く息を吐きます。

3.次に、息を吐き切った勢いで力強くしっかりと吸います。これを速いスピードで繰り返します。
4.足を心臓の3倍くらいの高さに保ってドッグブレスを行うと効果的。 目安は脚の角度が45度くらいです。

大人も子供も、直ぐにでも始められる方法なので、ぜひご自宅で就寝前や起床時になどに300～500回位を目安に行なってみて下さい。
初めは苦しくて仕方が無い場合も、ゆっくりと数を数えながら行ないます。
きっと1ヶ月くらいした後は、アタマもスッキリして、体調も良い方に変化が見られるかも知れません！

このドッグブレスが自宅で上手く行えるようになってきたら、毎日の通勤・通学時など、歩いているときに行なってみて下さい。初めは苦しくて続けられませんが、うまく呼吸が出来るようになると、全身の血行が良くなり、代謝アップして運動効果が出やすくなります。

ウォーキングをする際は、「3本指テーピング靴下」や「3本指テーピングストッキング/タイツ」など、足裏のバランスを整えることも忘れずに行ないましょう。

※当ブログ記事の内容は全て「足裏から全身を重力とのバランスで整え、安定機能、免震機能、運動機能を高め、未病のうちに改善」するための健康促進行為です。
健康寿命の延伸と、医療費削減を目的とし、断じて医療行為を行うものではありません。

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