下半身ダイエットブログ

「出っ尻」を解消したいなら、まずは「浮き指」の改善から!


2018.11.25

「出っ尻」って聞いたことありますか?
カンタンに言うと、立ったときにお尻が後ろに突き出して、まるでアヒルのように見えている状態。

「出っ尻」が気になる女性

実は「出っ尻」は、お尻が突き出ているだけではなく、「骨盤」の歪みや傾きが大きく関係しています。
しかも…この骨盤の歪みは「足の浮き指」にも関係があるのです。

浮き指のチェック法

「浮き指」の基準は、足の親指を甲側に押したとき、90度以上に反ってしまう状態をいいます。浮き指があると、自然とひざは反った状態、つまり「反張ひざ」になります。

浮き指と反張膝と骨格の関係

「浮き指」に、この「反張ひざ」が加わると「ひざ関節」も「股関節」も骨に頼って立つことになるので、骨格はカンタンに歪みます。
腹筋と背筋のバランスも悪くなり、お腹まわりの筋肉が特に弱くなるので、「ぽっこりお腹」と「出っ尻」が起こってしまうのです!

◆◆◆ 出っ尻・ぽっこりお腹の人は「腰痛」に注意! ◆◆◆ 

出っ尻やぽっこりお腹の人は、「腰痛持ち」という傾向があります。
腹筋と背筋のバランスが悪いことで、腰の反りすぎによる腰痛が多く見られるのです。
そのため腹筋の弱い女性や、妊婦さんなど出っ尻・ぽっこりお腹になりやすく、中には「内臓下垂」や「便秘」「冷え性」などにも関わってきます。

ぽっこりお腹が気になる女性

◆◆◆ 出っ尻の解消には「浮き指」の改善から! ◆◆◆

「骨盤の歪みを整えます」というフレーズは良く聞いたことがあると思いますが、根本的には土台である「足裏のバランス」を整えることが最優先です。
下半身ダイエットを目的とする美ボディフットケア整体では、「足裏バランステーピング」、毎日の生活では「3本指テーピング靴下」を利用するのがイチバン!

足裏のバランスが整う原理

◆◆◆ 「浮き指改善」で足指を踏ん張らせ、骨盤と腰椎のバランスを整える ◆◆◆ 

骨盤のバランスを整えるには「股関節サラシ」がとても効果が高いのですが、毎日巻くのが大変な場合は、「股関節ベルト」を活用しましょう!

股関節ベルトの活用

ボトムスの上からサッと着けることができるので、普段使いにはもってこいなのです。
もちろん衣類の下に着けることもできますよ。

股関節(大転子)を強力にサポートしておくと、歩いているときに骨盤内で自然な「揺さぶり運動」が起こり、歪んだ状態が徐々に正常に近づいていくのです。
つまり、ベルトを着けるだけで「骨盤調整」ができてしまう優れものなのです。

股関節ベルトで骨盤調整をする女性

今までなかなか「出っ尻」や「ぽっこりお腹」が解消出来なかった人も、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

猫背の原因は、足の「浮き指」にあった!


2018.10.15

「猫背になるのは、筋肉がないから筋トレしなさいって言われました」
「骨盤が歪んでいると猫背になる、って聞いたことがあるけどホントはどうなの?」

当院にいらっしゃるお客様から、このような声を聞くことがあります。
昔から、姿勢の良し悪しを表現するときに使われるのが「猫背」。
その名の通り、横から見るとアタマが前に突き出て見た目が良くないですよね。
これだけ背中が丸くなっているわけだから、もちろん首や肩もパンパンになっています!
マッサージ店に行くと、背中が硬すぎてほぐせません…と言われることもあるそうです。

巷には猫背を改善するための矯正グッズが多々ありますが、そもそも「ヒトはなぜ猫背になってしまうのか?」という疑問を解決しなければいけません。
積木の法則
猫背の女性

まっすぐに積み上げた積み木を想像して見ましょう。
もちろん安定している状態ですが、下から二番目の積み木をずらすと、どうなるでしょう?
バランスを保つためには、ずらした積み木の”すぐ上”にある積み木を「反対側」にずらすのです。
これを人間の体に置き換えると…
外反内反、浮き指、アーチ不足などがあると、足指が踏ん張れないため、体の重心がカカト側に片寄ります。
つまり足指が踏ん張れれいないため、後ろに倒れそうになるが、体のバランスを保つために無意識のアタマを前に持ってきます… つまりはこれが猫背の出来上がるメカニズムだったのです!

◆◆◆ ひざの反りすぎ=「反張ひざ」に注意! ◆◆◆
反張ひざ

また、浮き指がある人の立ち姿勢をよく見てみると、ひざが反り返っている人が何と多いことか!
これは「反張ひざ」「膝反張」などと呼び、ひざが反り返っている状態を指します。
反張ひざは当然、体のバランスは不安定にするため、これも猫背をつくってしまう原因のひとつなのです。
反張ひざの症状
また、反張ひざは「ひざの痛み」を伴ったり、「O脚」や「XO脚」など脚のラインを崩すことにも繋がるので、注意が必要です。

◆◆◆ 猫背を直したいなら、足の浮き指を改善せよ! ◆◆◆
猫背をこのまま黙って見過ごすわけにはいきません。
どれだけ立派な矯正グッズを使っても、猫背専門の整体を受けたとしても、最後に足裏のバランスを整えなければ意味がありません。

カサハラフットケア整体の姿勢改善プログラム、「美ボディフットケア整体」では、浮き指を改善するために、低周波による足裏刺激や、フットバイターを使った「足から全身整体」を行ないます。
最後には必ず足裏バランステーピングを巻くので、安心感が違います。
フットバイターの使用写真
またご自宅では、主に「3本指テーピング靴下」の利用をオススメし、簡単な「ひざ曲げ立ち」も指導しています。
3本指テーピング靴下
ひざ曲げ立ち
これなら毎日無理なく続けられるから、足裏のバランス改善とともに、猫背の解消を期待できるわけですね!

O脚は、ツライお悩み「冷え性」に関係があった!


2018.10.10

猛暑だった夏も終わり、朝晩の空気も冷たく感じるようになってきました。
秋が近づくと途端に気になってくるのが、足の冷え…
足の冷えに悩む女性

実はこの「冷え性」、O脚が原因となり、脚全体の血行を悪くしているって知っていましたか?
よく足は「第二の心臓」と言われていますが、心臓が送り出した新鮮な血液を足先のすみずみまで行き渡らせて、それを最後に心臓まで送り返す働きがあるからなのです。これを「筋腹運動(きんぷく・うんどう)」と呼びますが、これを正常に働かせるには足指の踏ん張るという役割がとても重要なのです。
足指を踏ん張らせて歩くことで、ふくらはぎの筋腹運動が起こり、体の老廃物などを含んだ血液を心臓に送り返すわけですね。
ねじれ歩行

しかし、外反内反や浮き指・アーチ不足などがあると、足指が正しく踏ん張れなくなっているので、必ず歩くときに足先が外方向へ向く「ねじれ歩行」になります。足指が踏ん張れていないと、その不安定をすねやふくらはぎが補って、筋肉疲労を起こし固くなり、「筋腹運動」が邪魔されてしまいます。
さらにねじれ歩行を続けていると、そのねじれはひざ関節の歪みにもなり、「ひざ下O脚」を招いてしまうのです。
つまりO脚があると、筋肉の緊張が続きさらに筋腹運動が悪くなるというわけです。
ひざ関節のゆがみ

◆◆◆ O脚を根本から改善して、冷え性解消! ◆◆◆
O脚の解消の基本も足裏のバランス改善から始めましょう。
毎日お出かけの際には、3本指テーピング靴下を履いて、ちょっとした空き時間にはグーパーリハビリ運動を行ないます。
ホソックス『ダイエットカラー』
靴下とグーパーリハビリ運動

また、O脚改善には積極的にエクササイズを行なうのもオススメです。
カサハラ式下半身ダイエットサイトでも紹介している「ひざ締め屈伸運動」や「足踏み運動」など、脚のラインと筋腹運動を同時に整えていきましょう。
ひざ締め屈伸運動・足踏み運動
カサハラフットケア整体のO脚改善プログラム「美ボディフットケア整体」では、足専用のフットバイターを使い、効果的に足から全身の血行促進を図ることが出来ます。足の裏にフットバイターを置くのは、なんともいえない気持ちよさで正に「足裏天国」の気分♪
もちろんマンツーマンでO脚や冷え性改善に有効な方法もお伝えしていきます。ぜひお気軽にお問い合わせ下さい。
フットバイターの効果

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「外反内反Wサポーター【つつ型タイプ】」+「外反内反くつ下」セットス
「外反内反Wサポーター【つつ型タイプ】」+「外反内反くつ下」セット

3本指 & 2本のテーピングサポーター機能で、ゆるんだ足裏のアーチをサポートし、指を踏ん張った正しい歩行を促します。外反内反Wサポーター+外反内反くつ下でさらにサポート力を強化!!

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はくだけダイエット
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太る理由は足裏にあった! そのメカニズムと対処法が詰め込まれた一冊です。 付録の『つま先サポーター』で足裏のバランスを整えましょう。

O脚は治る!
O脚は治る!ひざ締めと歩き方でたちまち改善

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