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まるで太い足の代名詞のように使われていることばがあります。
それが「大根足」！

考えてみれば失礼ですよね、人の足を大根呼ばわりするなんて！
いくらなんでもあんなに太くないし、もう少しくびれがあると思うんだけど。
でもこの間インターネットで「大根足」って検索したら意外とその表現あってるかも…って思いました…

太もものあたりから足首まで、パンパンにかたくなって、さらにその上に脂肪がついて…
あげくの果てには「むくみ」までひどい！
少し歩いただけで足は疲れるし、しかも見た目が「大根」なんて悲しすぎますね！

◆すねの太さは、浮き指に比例する！？

すねの太さを嘆いてばかりもいられません。
まずはその原因を、自分の足から見つけましょう！

最近テレビやネットでも耳にするようになってきた「浮き指」。
実は足を上から見ただけでは分かりません。
確かめるには足の親指を、思いっきり上側に押してみて、およそ90度以上沿っていれば浮き指！実はこれは柔軟性があって良い、ということではありません。歩く時にも「指上げ歩き」をしまっていることが分かるのです。

「指上げ歩き」をしていると、足の指につながった「すねの筋肉」を使うことになるので、すねがカチカチにかたくなってしまいます。つまり「浮き指は、歩いているだけですねが太くなる！」といってもおかしくないのです。

◆大根足を直すなら、指上げ歩きを直そう！

「浮き指」を直すなら、カサハラフットケアで行っている「フットケア整体」がとてもおススメ。足裏をはじめとして、すね・ふくらはぎなど気になる部分をしっかりほぐし、スリムな脚づくりの土台をつくります。
施術の最後に行う「足裏バランステーピング」が最も効果あり！なのですが、毎日張り替えるのは大変なので、施術を受けたあとは、同じ機能が入ったテーピング靴下を使ってみましょう！
そして極めつけは「スリムサポーター」
施術ではサラシをあてて、すねを引き締めるお手伝いをしますが、やはり毎日巻くのは大変です。そこで高い補正効果のある「スリムサポーター」を外出時も着用して、毎日こっそりと下半身ダイエットをしちゃいましょう！

※「浮き指」は病気や症状を特定する語句ではありません。あくまで正しい歩行に必要な指の踏ん張りがない状態を指し示す語句となります。
当サイトおよびブログで紹介する判断基準は、過労性構造体医学（Gバランス医療）創始者・笠原巖氏が約4700件におよぶ足の調査で、策定した内容となり、「浮き指」という呼称も笠原氏が命名したものとなっています。

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「今年こそ細めのジーンズ履きたいけど、お尻が大きいしどうしようかなぁ…」
「明日の同窓会は、長めのワンピースでお尻かくして行こうかな…」

気になりますよね、自分のお尻の大きさ。
後ろ姿って自分では良く分からないけど、街を歩いていると、けっこうお尻の大きいのって目立つみたい…

そんな女性たちからよく聞くのはこんな声。
「ダイエット頑張っても、お尻ってホントに痩せにくい！」

そうなんです。
いくら運動しても、良いとウワサされるトレーニング機を使っても、なかなか痩せないのがお尻。

なぜ？

そう、お尻を引き締めて、余分な筋肉や脂肪を減らすには、骨盤のバランスが大切！
しかも骨盤を整えるには、足裏のバランスも一緒に整えなければダメなんです。

※悪い足と、股関節ゆがみ

女性の80％に見られる代表的な足裏の以上、
それが「外反内反」「浮き指」、そして「アーチ不足」。

これがあると、無意識に足先が外方向にねじれる「ねじれ歩行」になって、
骨盤、股関節の骨の位置が外側に開いていくので、ドンドンお尻が横に広がってしまうのです！
さらに悪い足は「かかと重心」になっているので、地面から受けるドシンドシンの衝撃が、体の負担となって、余分な筋肉や脂肪をまとい始めていくのです！

※股関節が開いてしまうメカニズム

◆どうしたらお尻痩せできる？

理屈は簡単です。
まず、悪い足裏のバランスから整えるのが第一歩。
方法は「カサハラ式足裏バランステーピング」で、正しく踏ん張れる土台づくりから。
まずはお尻周りにかかる負担を最大限減らす努力が必要です。

次に行うのは、ズバリ「股関節の補強」。
補強といっても、痛みを取るためではなく、悪い歩き方でお尻にかかる負担を取るためなのです。
日頃から股関節（＝大転子）の部分をしっかりと抑えて補強状態にしておくことで、歩くだけで自然な「ゆさぶり運動」が起こり、
自然と骨盤のゆがみが整っていくのです。

これを繰り返すうちに、お尻周りの余計な筋肉や脂肪が付着しにくくなってくるというわけですね！

正直言うと、1週間や1か月ではなかなか効果は出ないかもしれません。
「今まで何をやっても痩せなかった」、「何を始めても続かなかった」、という方こそ、土台の足裏から整えてみてください。
手軽な3本指テーピング靴下や股関節ベルトを自宅だけでなく、外出先や職場でもこっそり使っている人、増えていますよ～

あと、自宅でやるならぜひ「グーパーリハビリ運動」を取り入れてみてください。
1日たったの5分、足の甲にある関節を動かして、踏ん張りやすくさせるため。
おしりやせには「‘浮き指」の改善が欠かせないのですから。

自宅でのケア方法や、グーパーリハビリ運動など、分からない点があればお気軽にカサハラフットケアまでお問い合わせくださいね。

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足の冷えに悩んでいる人は本当に多いのです。足の先だけでなく、足の甲、足首のまわり、とにかく足と呼ばれる部分はどこにでも「冷たさ」を感じるのです。
寒い時期は、とにかく温めることを優先するため、分厚い靴下を二重三重に重ねばきしてみたり、靴下に張り付けるタイプのカイロが手放せない…
しかしそれで改善するはずもなく、足湯を試してみたり、マッサージをしてみたりと、「足の冷え対策」に費やす時間がもったいない！

そのような方は、自分の足をじっくり観察してみましょう。
横に幅広く広がっていませんか、それも指の下あたり、足の真ん中あたりが…

「あっ！私、外反母趾だった…」と思い出した方もいるかもしれません。

外反母趾にはいくつか種類があるのですが、そのうち「靭帯性」は、上から見た時の足の真ん中あたり「中足部」の靭帯が緩んでおり、横に広がったように見えます。
実はこの「中足関節のゆるみ」が原因となって、指先や足全体の血行が著しく悪くなってしまうのです。
さらにこの場合、小指が内側に傾いてしまう「内反小趾」を伴っている場合が少なくなく痛みを伴うこともあるので、早急なケアが必要となります。

また、最近では足の冷えの隠れた原因として「浮き指」を無視することはできません。
浮き指の人は、指が浮いた分だけ体全体がフラフラと安定性をなくした状態となります。
そのため、その不安定をすぐ上の筋肉、つまり「すね」や「ふくらはぎ」を固くして、体のフラフラを補おうとしてします。
すねやふくらはぎの筋肉が固くなれば、血管を圧迫するので、これだけで血行不良に。
つまり浮き指も、りっぱな足の冷えの原因となるのです。

このように「外反内反」と「浮き指」が同時に起こっている状態の足を「外反浮き指」と名付け、注意を促しています！（カサハラ理論）

◆◆◆　冷えを改善する「外反浮き指」対策とは？　◆◆◆

外反内反、浮き指、そしてアーチ不足など足裏のバランスが悪い人には、共通の方法があります。
「中足関節」を両側から締めて、正しい足裏バランスを取り戻すことが最も重要なのです。
緩んだ中足関節を、適正に締めた状態で歩くと、自然と足裏全体の筋肉が鍛えられます。
足裏の筋肉が連動して働けば、すねやふくらはぎには余計な負担はかかりませんし、
ひざ下のポンプ作用が正しく働いて、むしろ歩けば歩くほど血流が良くなるのです。

最も手軽なのは、テーピング機能が入った3本指テーピング靴下。
外出時も使えるし、タイツやストッキングなどタイプも色々、仕事や環境に合わせて使い分けられるのが良いのです。
自宅では、テーピング靴下にプラスしてサポーターを併用するのもおススメですよ。

◆◆◆　足の冷えにはグーパーリハビリ運動がおすすめ　◆◆◆

最後にご紹介するのは、グーパーリハビリ運動です。
先ほどから話題になっている「中足関節」の動き、つまり可動範囲を広げて、指を踏ん張りやすくしてあげるのです。
グーパーリハビリ運動については、このカサハラ式下半身ダイエットサイトでも詳しく解説しているので、ぜひ参考になさって下さい！