はじめに

• ●股関節のゆがみが下半身デブの原因だった！
• ●股関節を締めるだけでどうしてやせられるの？
• ●美ボディサポーターをつけるとどんな効果があるの？
• ●ダイエット以外にもこんな効果が!!　その1
• ●ダイエット以外にもこんな効果が!!　その2
• ●美ボディサポーターを使ってやせるための3原則

第１章　股関節のゆがみをＣＨＥＣＫ！

• ●女性のからだのほうが男性よりも股関節がゆがみやすいワケ
• ●股関節のゆがみに大きく影響している左右の足の役割と歩き方
• ●普段の生活も要注意!!こんな悪いクセはありませんか？
• ●体のゆがみをチェック！
• (コラム) 指上げ足が股関節のゆがみと猫背を招く

第２章　ダイエット～まずは正しい股関節を手に入れる！～

• ●つけるだけでＯＫだから、最高に簡単!!
• ●カサハラ式サラシ法が効く！
• ●正しい位置につけましょう！
• ●美ボディサポーターのＱ＆Ａ
• ●ストレッチでからだのバランスを整えるとさらに効果的！
• ●ダイエット効果のある「ドッグブレス呼吸法」をストレッチにプラス！
• ●目的別ストレッチの紹介
• (インタビュー) 藤森夕子さん
• (コラム) からだのゆがみで自律神経失調症に！

第３章　正しい歩き方で下半身スッキリ！

• ●「かかとから着地」していませんか？股関節のずれを招く危険な歩き方
• ●若い女性に多い「老人歩き」も危険！2点歩行ではなく3点歩行をしましょう
• ●正しい歩き方で歩いてみましょう！
• ●美ボディサポーターをつけて早足で歩きましょう
• ●足指ストレッチ(1) 外反母趾・指上げ足
• ●足指ストレッチ(2) 内反小趾