コラム:脂肪燃焼エクササイズ

ドッグブレス呼吸法

早い呼吸法（ドッグブレス）で有酸素運動を倍にして効率的なダイエットができます。ジョギング・エアロビクス・バーベルなどハードな運動は確かに有酸素運動を高めダイエットを効率的に行うことができます。しかし、身体への負担が大きいため、なかなか長期間続けられるものではありません。ここでは、もっと簡単にできる有酸素運動をご紹介したいと思います。 その方法とは犬が走った後や暑い時に「ハアハア」と激しく早い呼吸をし、体温調節および身体の各機能の調整を早く正常に戻そうとする、この方法を人間に取入れることなのです。これを｢ドッグブレス呼吸法｣と呼んでダイエットの中に取り入れ大きな成果を出しています。ウォーキング中や、横になっている時に行うことができるので、無理なく継続することができます。この｢ドッグブレス｣呼吸法は有酸素運動となり内面から脂肪を燃やすことができるのです。 特にダイエットをやっても長続きしない、体重や脂肪が思うように減らないというような方は大きな成果を実感できると思います。歩きながら｢ドッグブレス｣呼吸法を１０分位行う、そしてまた思い出した時にはその場で行いましょう。特に就寝前や朝起きる前にベッドの上で仰向けになった状態で３００回以上行うのが望ましいです。この時必ず数を数えながら行うこともポイントです。 なぜなら、数を数えながら行うと脳へ酸素の供給が多くなって自律神経が安定するからです。また、不眠症・身体が重だるい・頭痛・肩コリなど調子がいまひとつよくない時に仰向けになって５００回位行うと、その直後から急に眠くなったり気分をすっきりさせることができます。 酸素はそれだけ人間に必要なのです。いい例が、遭難した人が救助された時や急病で運ばれる時に、必ず酸素マスクをつけるのも、酸素を送り基礎代謝を高めることで身体の活性化を図っているという意味があるのです。