股関節整復運動

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カサハラ式ダイエットエクササイズ

股関節の運動可動域を広げて、正常な位置に近づけます。股関節の位置がずれると、動きも悪くなります。左右で同じように足が開かない人が多くいます。股関節が歪んだままでいると股関節症にもなりかねませんので、股関節の動きが悪い方は、まず、この運動から行ってください。股関節脱臼にはこの整復法が行われています。

1. 仰向けに寝ます。

2. 片足を曲げて胸にしっかりひきつけます。

3. ヒザに手を添えながら、ひきつけた片足を真横にしっかり開きます。ここでひざを伸ばしてしまうと股関節の運動にならないので注意。

4. 元に真っ直ぐ伸ばします。この繰り返しを５分位行います。

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