足裏合わせ開脚運動

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カサハラ式ダイエットエクササイズ

股関節が硬くなると、Ｏ脚につながると共に骨盤が歪み、下半身太りの原因につながります。また、股関節が歪み、硬いままでいると、股関症などを引き起こすことも。日頃から、第２の土台となる股関節の柔軟性を維持させることが大切です。

1. 足裏を合わせる。

2. 両足が開いて床につくのを目標に上下に揺らしながらほぐす。

3. 更に、両足を開いた状態で身体を前に倒す。上半身が前にしっかり倒れるように徐々にならす。このとき、手は両足裏をつかんだ状態で行う。

☆悪い例ひざが浮いてしまわないように注意しましょう。

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下半身ダイエット