書籍紹介

みるみる腰痛・肩こりがラクになる!足裏バランス健康法


書籍情報

みるみる腰痛・肩こりがラクになる!足裏バランス健康法
書籍名 みるみる腰痛・肩こりがラクになる! 足裏バランス健康法
著者 笠原 巖
出版社 講談社
価格 1,500円(+消費税)
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書籍紹介

骨盤がゆがむ原因は「足裏」にあった!

目次

第1章 特製インソールで正しく歩いて骨盤のゆがみを改善!

付録「特製インソール」
  • (1) 足裏の不安定さが骨盤のゆがみを引き起こす
  • (2) 足裏が安定すると体全体が正しい姿勢になる
  • (3)「かかとから着地する」は間違い!正しい姿勢から正しい歩き方を学ぼう
  • (4) グーパーリハビリ運動はインソール使用前の大切な準備運動

第2章 骨盤のゆがみや体の不調は足が原因だった

  • (1) 悪い足裏とは外反母趾や浮き指のこと
  • (2) 外反母趾や浮き指は自分でも簡単に判断できる
  • (3) ひざの反りすぎも骨盤のゆがみや腰痛・肩こりの原因
  • (4) 女性が左側の肩こり・腰痛を起こしやすい理由
  • (5) 自律神経失調状態やうつ状態も足裏と首の異常が隠れた原因
  • (6) 足裏の不安定さは「美」にも影響!すねや太もも、お尻も太くする

第3章 自宅でできる!ルームシューズにインソール健康法

  • (1) 自宅でもルームシューズで特製インソールを利用する
  • (2) 今日からはじめよう!リビングでできる足踏み運動
  • (3) オフでも特製インソールで正しく歩く習慣を
  • (4) 歯磨きをしながら その場でひざ締め屈伸運動
  • (5) 股関節の位置を正して全身のバランスを整える 開脚体操
  • (6) 背筋を伸ばして肩こり・腰痛解消に ねんてん背伸ばし体操
  • (7) 首の筋肉と腹筋を鍛える 腕立て伏せ
  • (8) ドッグブレス呼吸法で体の痛みや不調を解消

第4章 通勤電車・オフィスで肩こり・腰痛カンタン解消法

  • (1) 電車待ちや休憩時間に ひざ締めポーズ
  • (2) つり革につかまるときは ひざを軽く曲げてゆるめて立つ
  • (3) 通勤時間に歩き方を覚える カサハラ式歩行法
  • (4) デスクワーク中に 腰を深く座るカサハラ式着席法
  • (5) 首こり・肩こりをほぐす 首すじマッサージ

17の悩み別解決法!

部位別に体のお悩みや問題を解決する様々な方法をご紹介!
下半身ダイエット方法を見つけてお悩みを解消しましょう!
  • 外反母趾・浮き指・扁平足
  • すね・ふくらはぎ
  • もも・お尻
  • O脚
  • 産後ダイエット
  • 骨盤のゆがみ
  • ぽっこりお腹(でっ腹・でっ尻)
  • 小太り・ずん胴
  • 脚のむくみ・冷え・だるさ
  • 肉割れ
  • 静脈瘤
  • 猫背・側彎症
  • 首こり・肩こり
  • 便秘
  • 自律神経失調状態・うつ状態
  • 小顔・2重あご・首のしわ
  • 全身ダイエット

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特別講座 プロ向け講座 フットケアショップ 足裏天国 浮き指サイト ポディストスクール

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