ウォーキング・エクササイズ

足裏合わせ開脚運動


カサハラ式 ダイエットエクササイズ

足裏合わせ開脚運動 :股関節をほぐす最初の運動

股関節が硬くなると、O脚につながると共に骨盤が歪み、下半身太りの原因につながります。また、股関節が歪み、硬いままでいると、股関症などを引き起こすことも。日頃から、第2の土台となる股関節の柔軟性を維持させることが大切です。
足裏合わせ開脚運動(1) 1. 足裏を合わせる。
足裏合わせ開脚運動(2) 2. 両足が開いて床につくのを目標に上下に揺らしながらほぐす。
足裏合わせ開脚運動(3) 3. 更に、両足を開いた状態で身体を前に倒す。上半身が前にしっかり倒れるように徐々にならす。このとき、手は両足裏をつかんだ状態で行う。
足裏合わせ開脚運動(悪い例) ☆悪い例 ひざが浮いてしまわないように注意しましょう。

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