第１章　履くだけで！みるみる脚からキレイになる

• ●履くだけで！足裏アーチダイエット
• ●効能その１　履くだけで足裏の縦と横のアーチ機能が倍増する
• ●効能その２　ダブル作用で脚がスリムになる
• ●効能その３　どんな靴でもスッキリ履けるやさしい肌ざわり
• (コラム)ドッグブレス呼吸法をマスターして効果的にヤセる

第２章　これが太る足、危ない足！あなたの足裏を診断しよう

• ●太りやすさを自分でチェック
• ●[自己診断テスト]危ない！体のゆがみをチェック
• ●足指が大事！足裏を診てみよう！
• ●浮き指/外反母趾/扁平足/タコ
• (コラム)毎日玉じゃりを踏めば足裏のアーチ機能がアップする

第３章　キレイになるためのエクササイズと正しい歩き方のためのボディレッスン

• ●グーパーリハビリ運動
• ●ストレッチエクササイズ効能表

  足裏合わせ開脚体操/開脚運動/正座仰向け運動/腰伸ばし運動/ひざ抱え運動/股関節整復運動/腰揺さぶり運動/ひざ締め屈伸運動

• ●足裏全体で歩こう！正しい歩き方レッスン
• (コラム)自分にピッタリあった靴を探すのは難しいですか？

第４章　ダイエットしながらこんな悩みも解消

• ●やせながら体の悩みも解消
• ●体験者のビフォーアフター (1)下半身太り、頭痛、肩こりがスーッと解消
• ●体験者のビフォーアフター (2)脚のむくみや冷えが治って、下半身もスリムに

  O脚/ひざ下O脚/ひざ下と股関節のO脚/XO脚/脚が太い/ももとお尻が太い/くびれのない小太り寸胴体型/側弯症/顔のゆがみ/顎関節症/静脈瘤/肉割れ/自律神経の失調/肩こり/腰痛/ひざ痛/冷え・むくみ/便秘

第５章　Ｑ＆Ａで学ぶ　美脚もダイエットも足から始まる！

• (1) 女性のからだの仕組みが太る原因になっている？
• (2) 足から美容と健康につながる関係とは？
• (3) 意外！足が悪いと食欲が旺盛に!?
• (4) 足裏の健康こそ美しさの源!?
• (5) 大人の女性のなんと80％が足に異常!?
• (6) 下半身ダイエットが難しい理由は？
• (7) 下半身太りはO脚が原因!?
• (8) 太ももを細くするための方法とは？
• (9) 「重力」とバランスをとることが太らない秘訣!?
• (10) 自然治癒力を高めると美しくなる!?