ひどい足の冷えは、「外反浮き指」が原因だった!?


足の冷えに悩んでいる人は本当に多いのです。足の先だけでなく、足の甲、足首のまわり、とにかく足と呼ばれる部分はどこにでも「冷たさ」を感じるのです。
寒い時期は、とにかく温めることを優先するため、分厚い靴下を二重三重に重ねばきしてみたり、靴下に張り付けるタイプのカイロが手放せない…
しかしそれで改善するはずもなく、足湯を試してみたり、マッサージをしてみたりと、「足の冷え対策」に費やす時間がもったいない!

しもやけに悩む女性
そのような方は、自分の足をじっくり観察してみましょう。
横に幅広く広がっていませんか、それも指の下あたり、足の真ん中あたりが…

足を観察してみよう

「あっ!私、外反母趾だった…」と思い出した方もいるかもしれません。

外反母趾にはいくつか種類があるのですが、そのうち「靭帯性」は、上から見た時の足の真ん中あたり「中足部」の靭帯が緩んでおり、横に広がったように見えます。
実はこの「中足関節のゆるみ」が原因となって、指先や足全体の血行が著しく悪くなってしまうのです。
さらにこの場合、小指が内側に傾いてしまう「内反小趾」を伴っている場合が少なくなく痛みを伴うこともあるので、早急なケアが必要となります。

中足関節のゆるみ

また、最近では足の冷えの隠れた原因として「浮き指」を無視することはできません。
浮き指の人は、指が浮いた分だけ体全体がフラフラと安定性をなくした状態となります。
そのため、その不安定をすぐ上の筋肉、つまり「すね」や「ふくらはぎ」を固くして、体のフラフラを補おうとしてします。
すねやふくらはぎの筋肉が固くなれば、血管を圧迫するので、これだけで血行不良に。
つまり浮き指も、りっぱな足の冷えの原因となるのです。
足の冷えについて

このように「外反内反」と「浮き指」が同時に起こっている状態の足を「外反浮き指」と名付け、注意を促しています!(カサハラ理論)

◆◆◆ 冷えを改善する「外反浮き指」対策とは? ◆◆◆

外反内反、浮き指、そしてアーチ不足など足裏のバランスが悪い人には、共通の方法があります。
「中足関節」を両側から締めて、正しい足裏バランスを取り戻すことが最も重要なのです。
緩んだ中足関節を、適正に締めた状態で歩くと、自然と足裏全体の筋肉が鍛えられます。
足裏の筋肉が連動して働けば、すねやふくらはぎには余計な負担はかかりませんし、
ひざ下のポンプ作用が正しく働いて、むしろ歩けば歩くほど血流が良くなるのです。

最も手軽なのは、テーピング機能が入った3本指テーピング靴下。
外出時も使えるし、タイツやストッキングなどタイプも色々、仕事や環境に合わせて使い分けられるのが良いのです。
自宅では、テーピング靴下にプラスしてサポーターを併用するのもおススメですよ。

ホソックス『ダイエットカラー』

◆◆◆ 足の冷えにはグーパーリハビリ運動がおすすめ ◆◆◆

最後にご紹介するのは、グーパーリハビリ運動です。
先ほどから話題になっている「中足関節」の動き、つまり可動範囲を広げて、指を踏ん張りやすくしてあげるのです。
グーパーリハビリ運動については、このカサハラ式下半身ダイエットサイトでも詳しく解説しているので、ぜひ参考になさって下さい!
グーパーリハビリ運動

17の悩み別解決法!

部位別に体のお悩みや問題を解決する様々な方法をご紹介!
下半身ダイエット方法を見つけてお悩みを解消しましょう!
  • 外反母趾・浮き指・扁平足
  • すね・ふくらはぎ
  • もも・お尻
  • O脚
  • 産後ダイエット
  • 骨盤のゆがみ
  • ぽっこりお腹(でっ腹・でっ尻)
  • 小太り・ずん胴
  • 脚のむくみ・冷え・だるさ
  • 肉割れ
  • 静脈瘤
  • 猫背・側彎症
  • 首こり・肩こり
  • 便秘
  • 自律神経失調状態・うつ状態
  • 小顔・2重あご・首のしわ
  • 全身ダイエット

公式リンク

特別講座 笠原先生の新刊・雑誌・テレビメディア掲載情報 フットケアショップ 足裏天国 浮き指サイト ポディストスクール

ダイエットグッズ

ひざまっすぐテーピングハイソックス
ひざまっすぐテーピングハイソックス

指先とかかとに薄手のパイル編みで心地よいクッション性。足裏の縦横アーチを作る2本のテーピング機能と、ひざ下の外側をギュッと押さえるO脚補正機能でまっすぐひざに!O脚の原因となる足裏のゆがみと一緒に対策

「外反内反Wサポーター【つつ型タイプ】」+「外反内反くつ下」セットス
「外反内反Wサポーター【つつ型タイプ】」+「外反内反くつ下」セット

3本指 & 2本のテーピングサポーター機能で、ゆるんだ足裏のアーチをサポートし、指を踏ん張った正しい歩行を促します。外反内反Wサポーター+外反内反くつ下でさらにサポート力を強化!!

New免震インソール
New免震インソール

かかとの柔らかさに近付けた、人工筋肉素材「ソルボ」の心地良いクッション性で、かかとからの過剰な衝撃とねじれを吸収無害化し、足・ひざ・腰・首を守ります。

首をキレイにするサポーター(エア式)
首をキレイにするサポーター(エア式)

おうちでエステ!軽くて丈夫な素材で新登場!加圧トレーニング作用で首のシワ・たるみ・二重あごがスッキリ!つらい肩こり・首こりにも最適!空気量で微調整できて首らくらく!

ココベルト
ココベルト

カサハラ式骨盤&股関節用「ココベルト」で、骨盤と股関節を強力にサポート!骨盤のゆがみ・腰痛・股関節の痛み・ももが出っ張るO脚などの対策に

書籍の紹介

小尻ベルト
らくらく引き締めポケット付き小尻ベルト

股関節と大腿骨をつなぐ「大転子」を引き締めることで、骨盤と体のゆがみを改善し、お尻と太ももの余分な肉をなくしてくれます。

はくだけダイエット
はくだけダイエット

太る理由は足裏にあった! そのメカニズムと対処法が詰め込まれた一冊です。 付録の『つま先サポーター』で足裏のバランスを整えましょう。

O脚は治る!
O脚は治る!ひざ締めと歩き方でたちまち改善

O脚は見た目に悪いだけではなく、カラダの不調のモト。不調の原因、O脚がいくつかの方法ですぐに治る!

体験談

体験談

▲ ページの先頭へ