足裏から全身を、"重力とのバランス"で整える！

足の冷えに悩んでいる人は本当に多いのです。足の先だけでなく、足の甲、足首のまわり、とにかく足と呼ばれる部分はどこにでも「冷たさ」を感じるのです。
寒い時期は、とにかく温めることを優先するため、分厚い靴下を二重三重に重ねばきしてみたり、靴下に張り付けるタイプのカイロが手放せない…
しかしそれで改善するはずもなく、足湯を試してみたり、マッサージをしてみたりと、「足の冷え対策」に費やす時間がもったいない！


そのような方は、自分の足をじっくり観察してみましょう。
横に幅広く広がっていませんか、それも指の下あたり、足の真ん中あたりが…



「あっ！私、外反母趾だった…」と思い出した方もいるかもしれません。

外反母趾にはいくつか種類があるのですが、そのうち「靭帯性」は、上から見た時の足の真ん中あたり「中足部」の靭帯が緩んでおり、横に広がったように見えます。
実はこの「中足関節のゆるみ」が原因となって、指先や足全体の血行が著しく悪くなってしまうのです。
さらにこの場合、小指が内側に傾いてしまう「内反小趾」を伴っている場合が少なくなく痛みを伴うこともあるので、早急なケアが必要となります。



また、最近では足の冷えの隠れた原因として「浮き指」を無視することはできません。
浮き指の人は、指が浮いた分だけ体全体がフラフラと安定性をなくした状態となります。
そのため、その不安定をすぐ上の筋肉、つまり「すね」や「ふくらはぎ」を固くして、体のフラフラを補おうとしてします。
すねやふくらはぎの筋肉が固くなれば、血管を圧迫するので、これだけで血行不良に。
つまり浮き指も、りっぱな足の冷えの原因となるのです。


このように「外反内反」と「浮き指」が同時に起こっている状態の足を「外反浮き指」と名付け、注意を促しています！（カサハラ理論）

◆◆◆　冷えを改善する「外反浮き指」対策とは？　◆◆◆

外反内反、浮き指、そしてアーチ不足など足裏のバランスが悪い人には、共通の方法があります。
「中足関節」を両側から締めて、正しい足裏バランスを取り戻すことが最も重要なのです。
緩んだ中足関節を、適正に締めた状態で歩くと、自然と足裏全体の筋肉が鍛えられます。
足裏の筋肉が連動して働けば、すねやふくらはぎには余計な負担はかかりませんし、
ひざ下のポンプ作用が正しく働いて、むしろ歩けば歩くほど血流が良くなるのです。

最も手軽なのは、テーピング機能が入った3本指テーピング靴下。
外出時も使えるし、タイツやストッキングなどタイプも色々、仕事や環境に合わせて使い分けられるのが良いのです。
自宅では、テーピング靴下にプラスしてサポーターを併用するのもおススメですよ。



◆◆◆　足の冷えにはグーパーリハビリ運動がおすすめ　◆◆◆

最後にご紹介するのは、グーパーリハビリ運動です。
先ほどから話題になっている「中足関節」の動き、つまり可動範囲を広げて、指を踏ん張りやすくしてあげるのです。
グーパーリハビリ運動については、このカサハラ式下半身ダイエットサイトでも詳しく解説しているので、ぜひ参考になさって下さい！