最初にお伝えしたいことがあります。 人間は古来より、「足指」・「指の付け根」・「かかと」の３点を同時に着地する歩き方で受け身をとり、「運動機能」の発達が促され進化してきました。これが、本来の人間のもった本能なのです。足指を踏ん張って３点で歩くことが、健康と美しさへの近道なのです。これを実践できているのが、裸足で歩く国の人々です。 今から２０年以上前に、足裏の研究をしに５年間かけて７カ国、裸足で生活する人々と我が国の比較調査をしに行きました。 彼女たちは、スラリとした身体には無駄な脂肪がありません。しかし、買い出しや水をくみに行くために１日何十キロも歩くことを余儀なくされても疲れることなく歩ける筋肉は備わっているのです。当然、脚のむくみやだるさ、タコや魚の目などのトラブルもありません。 裸足が当然という生活環境の中で培われた”足裏の力”、これをみなさんにご紹介したいのです。 “足裏のアーチ”という言葉を耳にしたことがあると思います。 足裏には、２つの縦アーチと２つの横アーチがあるということを覚えておいて下さい。 この４つのアーチがあるからこそ、地面からの過剰な衝撃やねじれを吸収することができるのと同時に、お尻や太もも・すね・ふくらはぎに余分な負担がかからないので、ぜい肉もつかないのです。どれかひとつでも欠けると、当然、過剰な衝撃が身体の上部に伝わり、いたるところにゆがみや痛みが生じます。裸足で歩く国の人々は、森林の中も砂利の道も安全に歩けるように足裏が鍛えられ、発達しているのです。 足裏の４つのアーチが充分機能していれば、歩くことによって身体のバランスがよくなり、さらに足の筋肉が伸び縮みして身体中の血液の循環をよくします。つまり、足は心臓から流れ出て身体全体をまわる血液を、スムーズに心臓に戻してあげる「ポンプ」の働きをしているのです。 地面からの過剰な衝撃とねじれを和らげる働きと、血行をよくする働き、この働きが美と健康を保っているといっても過言ではありません。ですから、この機能が低下すれば、血行とバランスが悪くなり、各所のむくみや肥満・痛みの原因にもなります。４つのアーチは、重力とのバランスを保つ上で大切な役割を担っているということです。 1.指先、指の付け根、かかとの3点を使った「正常な3点歩行」。 2.足裏の縦アーチ・横アーチがある。 3.歩行時の重心点が足底部の中心にある。 1.足指を使わず、指の付け根と踵だけの2点を使った「不安定な2点歩行」。 2.足裏のアーチが消失傾向になり、重心がかかとに片寄る。