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危険な２点歩行は下半身太りの始まり

治療家として３８年間成人女性の足を調べてきました。その結果、８０％以上の人の足に『外反母趾』と『指上げ足（浮き指）』など足裏の異常が見られます。そして、このような人たちのほとんどに、腰痛や肩コリがあったり、首を痛めたことによる自律神経失調症状があったり、下半身の筋肉が異様に発達していたり、また下半身にだけ脂肪がつきすぎていたり、まさに足裏の異常は健康や美の大敵なのです。この関係に早く気付くことです。
まず、自分の悪い足に気付いてないということが原因なのです。
それは

見本となる正常な足と比較する機会がなく、比べようがないため
自分の足が醜い・悪いということを認めたくないという心理が働くため
『たかが足』『足ぐらい』という軽い気持ちで片付ける傾向があるため

では足裏の異常とは一体どのようなものでしょうか？
　外反母趾は、親指が小指側に曲がっているので注意してみれば分かりやすく、また今では世間の認知度も高いので理解しやすいと思います。しかし、もうひとつの『指上げ足（浮き指）』は曲がるのではなく、足の指が上に反り返ったり、縮こまったりしているため、見た目だけでは分かりづらいのが特徴です。指上げ足（浮き指）は指の踏ん張りがきかないので、『指の付け根』と『かかと』で歩くような"後ろ重心"・"２点歩行"になってしまいます。一部の医師や、また新聞記事で取り上げられていますが、まだ医療機関や一般の方にも浸透していないので危機感を覚えないのです。しかし、現実はこれが今子供から大人まで激増している上、とても厄介なのです。
『外反母趾』『指上げ足（浮き指）』などの足裏の異常は、次第に横アーチを締めサポートしている靭帯（スジ）がのびてしまうので横アーチが本来の形とは逆の船底状にゆるんでしまい、ますます指が踏ん張れず、付け根を打ち付けて歩くのも２点歩行を促進させる要因となっています。そういう方はきまって指の背や付け根に分厚いタコができています。
このような不安定な足裏を土台として日々生活していると、左右でバランスが異なるために身体に歪みが生じたり、衝撃を吸収できないためにひざ・腰・首に伝え骨を破壊してしまったり、不安定を支えるために下半身に必要以上の力や脂肪を蓄えてなかなか落ちない下半身太りに陥ったり、と私たちの身体に悪影響を及ぼすのです。

なぜ、足裏の異常になってしまうのでしょうか？
それは、生まれて間もない頃から靴下や靴の生活をしてきた現代人には足裏に十分な刺激を受ける機会もなく、『指を踏ん張って重力とのバランスをコントロールする』という本来の足裏の機能が発達しにくかったからです。そこへそれを増長するように、小学校の頃は足が靴の中で遊んでしまうような大きめのスニーカー、かかとを踏んづけてつま先を浮かせて履く上履き、社会に出るとヒールやパンプス、今流行りのつっかけタイプのサンダルなどに弱った足が合わされ、二次的要因となって大切なアーチを消失同様にさせ"つけ根"と"かかと"の２点での歩行にしてしまいました。それを長年無意識のうちに繰り返していることで、身体の様々な不調や悩みが生まれるのです。
しかし『足（人間の土台）から上部を診る』という考えが多くの人に十分に伝わらず、不調や美の悩みにおいても、その部分だけをみて、足には目がいかないのです。足への関心が薄い、このことが問題なのです。
そんな遠回りをすることなく、答えは足裏バランスにあります。なぜなら、人間は重力とのバランス（調和）を効率的に保つことを第一優先にしているのです。絶対的重力の支配下で暮らす人間である以上、その重力とのバランス（調和）を最も多くコントロールしているところが『足裏』なのですから、人間の土台となる足裏から健康や美、そして予防を考えていくことがごく自然なことなのです。

正しい３点歩行は下半身やせへの近道

最初にお伝えしたいことがあります。
人間は古来より足裏の「足指」・「指の付け根」・「かかと」の３点を同時に着いて歩くことで運動機能の発達が促され進化してきました。これが、本来の人間のもった本能なのです。足指を踏ん張って３点で歩くことが健康と美しさへの近道なのです。これを実践できているのが、裸足で歩く国の人々です。今から１５年以上前に、足裏の研究をしに５年間かけて７カ国、裸足で生活する人々と我が国の比較調査をしに行きました。
彼女たちは、すらっとした身体には無駄な脂肪がありません。しかし、買い出しや水をくみに行くために１日何十キロも歩くことを余儀なくされても疲れることなく歩ける筋肉は備わっているのです。当然、脚のむくみやだるさ、タコや魚の目などのトラブルもありません。
裸足が当然という生活環境の中で培われた"足裏の力"、これをみなさんにご紹介したいのです。

"足のアーチ"という言葉を耳にしたことがあると思います。
足裏には2 つの縦アーチと2 つの横アーチがあるということを覚えておいて下さい。
この４つのアーチがあるからこそ、地面からの強い衝撃やねじれを吸収することができるのと同時にお尻や太もも・すね・ふくらはぎに伝わる余分な負担がかからないので、ぜい肉もつかないのです。どれかひとつでも欠けると、当然衝撃は身体の上部に伝わり、至るところにゆがみや痛みが生じます。裸足で歩く国の人々は、森林の中も砂利の道も安全に歩けるように足裏が鍛えられ、発達しているのです。
この足の４つのアーチが充分機能していれば、歩くことによって身体のバランスがよくなり、さらに足の筋肉が伸び縮みして身体中の血液の循環をよくします。つまり足は、心臓から流れ出て身体全体をまわる血液を、スムーズに心臓に戻してあげる「ポンプ」の働きをしているのです。
地面からの衝撃とねじれを和らげる働きと血行をよくする働き、この働きが美と健康を保っているといっても言い過ぎではありません。ですから、この機能が低下すれば血行とバランスが悪くなり、各所のむくみや肥満・痛みの原因にもなります。４つのアーチは、重力とのバランスを保つ上で大切な役割を担っているということです。

正常な足の特徴

指先、指の付け根、かかとの3 点を使った「正常な3 点歩行」。
2 つの正しい縦アーチがある。
歩行時の重心点が足底部の中心にある。

外反母趾・指上げ足（浮き指）の特徴

指先を使わず、指の付け根と踵だけの2 点を使った「不安定な2 点歩行。
足底部のアーチが短縮すると共に高くなり、重心がかかとに片寄る。

歩き方に自信のない人は足裏の不安定を感じている人

最近、「ウォーキング教室」という言葉をいたるところで耳にしますが、それほど現代人の多くは正しい歩き方・キレイな歩き方が分からず迷っています。自分でも歩き方がどこかぎこちない、不安定ということは気づいているのです。不安定な歩き方は、全身のバランスも悪くなるため身体に害になるという危険信号を脳が自然とキャッチしている証拠なのであり、ほとんどの人が歩き方に自信がないのです。
どんなに歩く姿勢を意識して気をつけても、どんなに有名な先生の歩行教室に行っても、足裏が不安定な人は身体がグラグラするため、思うように正しくキレイな歩行ができません。また、足に外反母趾や指上げ足（浮き指）・タコや魚の目などがあると、左右それぞれの足に同じ程度で起こらないため、無意識のうちに左右の足で異なった歩き方をしてしまい、その影響が身体の上部に伝わる時、歪みが発生してしまうのです。また、内股やがに股・Ｏ脚などの長年の悪い癖も全て身体の土台となる足裏の歪みに合わされて、上半身に力学的メカニズムにより歪みが起きているため、足裏のバランスを整えないで、意識だけで全身のバランスを整えることは難しいことなのです。

日本も裸足や草履で生活していた時代は、歩き方に迷う人はいなかったはずです。現代になり西洋化した生活の中で靴を履くようになってからのことです。靴を履き続けるようになったために、足裏が刺激不足となり次第に退化してきたのです。だからこそ、正しい歩き方を探し求める人たちが増えているのです。

あなたを不幸にする「かかとからの着地」

ここで皆さんに訴えたいのが、「かかとから着地する歩き方は誤りだ」ということです。正しい歩行は"かかとから着地する"ということが、今でもテレビや雑誌、有名モデルさんまでもが口を揃え実践されていますが、これは一番危険な歩き方なのです。
例えば、台から飛び降りる時にかかとから着地しようとする人はいないでしょう。１００人中１００人が身体を丸め、足裏全体で着地の一番安全な体勢を取るはずです。かかとから着地したら、ドシーンという衝撃をそのまま脳へ伝えてしまうという危険信号を感じ取り、本能的に避けているのです。

かかとから着地するウォーキングを実践して、その後ひざや腰の痛み、あるいは首の不調からくるめまい・頭痛・肩コリなど自律神経失調症状などが出て、かえって調子が悪くなる方の多さに胸を痛めています。
重力という絶対的な支配下の中で生きている私たちは、足裏に安定機能、免震機能、運動機能という３つの機能を備えもっているために、健康な身体と美しさを維持して生きているのです。そしてこれらの３つの機能は、"足指""指の付け根""かかと"の３点をバランスよく使って歩くことによってのみ、発揮されます。
かかとから着地をすれば、全体重と体重の約３倍もの重力が繰り返し加わります。その上、３つの足裏の機能が働かないので、地面からの衝撃とねじれをストレートに上半身に伝えて、害になってしまうのです。

これをふまえたで、危機感をお持ち頂きたいことがあります。現代人に激増している「指上げ足（浮き指）」と「外反母趾」は、足指を使わずに"かかと"と"指の付け根"の２点歩行となっているため、重心がかかとに片寄っています。残念ながら、無意識のうちにかかとから着地することを余儀なくされている状態なのです。ですから、誤った先入観を取り除いて、正しい歩行に重要な"踏ん張る力"を認識することが大切です。

正しい歩行で「足裏バランスダイエット」

多くの女性が望んでいる１番目に『ダイエットして美しくなりたい、認められたい』というのがあります。それに伴って数々のダイエット法も存在し、数えたらきりがありません。食事制限の方法では体重が減ったとしても、栄養バランスなどの健康面で問題があったり、精神面でも相当なストレスがかかったりします。また、ジムの筋肉トレーニングやダンベル体操は、筋肉がついて身体も締まりはしますが、中断するとすぐに戻ってしまい、やりすぎると筋肉が目立つようになってしまいます。エアロビクスのような有酸素運動はキツイ代わりに基礎代謝が高まり脂肪を燃焼することができますが女性として大事なウエストのくびれや胸・ヒップを持ち上げる筋肉まで落ちてしまいます。

最近人気の整体や骨盤ダイエット、ストレッチ運動は身体の歪みを矯正して一時的に骨盤や姿勢を良くして新陳代謝を高めることができますが、あくまでも一時的であり長く運動能力や基礎代謝をあげることはできません。足裏が不安定だとすぐ元に戻ってしまうからです。どの方法も否定するわけではありませんが、基本を忘れているのです。
こちらでご紹介する『足裏バランスダイエット法』は、足裏のバランスを整え重力の上にバランスよく立つことができ、人間としての正しい歩行や動作を効率的に活動させるため、筋肉を始め全ての器官が活性化されて自然と基礎代謝が上がりやせてくるというものです。

特に今まで痩せにくかった下半身ダイエットの秘密こそがここにあります。残念ながら、ほとんどの人がこの事を見逃していたのです。
そもそも『ダイエット』の意味は『正しく生きる』なのです。正しい生き方の根本を追求していくと、やはり“美と健康”であり、美と健康を追求した結果が『足裏バランス』なのです。

悪い足が美しいプロポーションを奪う

外反母趾や指上げ足（浮き指）など足の異常が美に悪影響を及ぼすとは、どういうことなのかを見ていきましょう。
そのメカニズムを自然界の法則に基づいた科学的な絶対法則で知ることから始めましょう。これこそが、美や健康が重要視される時代において知識の先取となるのです。
体重を支える足裏は体表面積の１％しかありません。その小さな所にわずかな異常やアンバランスが生じると次のような3つの機能低下が発生しこれが美を損ねている根本原因になっているのです。

(1) 安定機能の低下（縦×横×高さ）

これは｢積み木の一段目の原理｣で積み木の一段目が　狂うとその上部は必ず反対側へ狂うという自然界の法則です。これを人間にあてはめると、足裏のアンバランスに比例して骨格や姿勢が悪くなるという原理になるのです。
例を挙げると（顔面や顎の左右差・歪んだプロポーション・側弯症・骨盤のズレと出腹・下肢の左右長短差・下半身太り・O脚・むくみ・冷え・だるさ・静脈瘤・肉割れ）などです。

(2) 免震機能の低下（過労時間）

これは｢地震の縦揺れと横揺れの原理｣で重力の上を歩く時必ず過剰な衝撃とねじれ波という破壊のエネルギーつまり過労時間が発生するという自然界の法則です。これを人間にあてはめると、足裏のアンバランスに比例して過剰な衝撃波とねじれ波が骨や筋肉、靭帯、神経を損傷させるという原理になるのです。例を挙げると（慢性的なひざや腰の痛み、早い老化・自律神経失調症からくるホルモンバランスの偏りによるうつとそう、過食と拒食、便秘と下痢、不眠と著しい眠気、著しい疲労感、神経圧迫による著しい冷え症、皮膚の色艶、暗い顔の表情）などです。

(3) 運動機能の低下（身体環境）

これは｢竹馬で歩くときの原理｣で竹馬に乗って歩く時、倒れないようにと全身に余分な力が入り柔軟性や運動能力、調整能力が衰えてしまうという自然界の法則です。
これを人間にあてはめると、足裏のアンバランスに比例して新陳代謝が衰え肉体的にも精神的にも過労するという原理になるのです。
例を挙げると（肉体的・精神的疲労を、カロリーを多くとることによって回復させようとする働きで、カロリーを消費できない運動不足による全身的な肥満・基礎代謝の低下によるそれぞれの成人病などです。）これが自然界の法則であり、足と美との関係を科学的あるいは力学的に解明した絶対法則なのです。したがってこれから説明していく内容はすでにこの説明の中に含まれているのです。

美やダイエットについていろいろな情報があふれていますが、突きつめるとすべて次の表のどれかにあてはまるのです。従って、美や健康は足裏のバランスから取り組まないと一時的な事で終わったり、また元通りになって、時にはさらに痩せにくい身体になってしまう恐れもあるのです。
このように、『美』と『健康』を支配する『重力とのバランス』は足裏から計算するのが本物であり、またそのような時代へと変化してきたのです。

重力とのバランスとは

構造学的アンバランス（安定機能）
過労学的アンバランス（免震機能）
環境学的アンバランス（運動機能）

の3つのバランスで成り立っているので、美と健康を害する重力とのアンバランスを計算する方法はこの3つのアンバランスを引き起こす足裏の機能低下から診断するのが本物の時代なのです。

悪い足は３つの機能低下を引き起こす

正しい歩行は意識するだけではできない

本来の足裏は、かかとと指の付け根と足の指の３点を使い全身のバランスをとっています。ところが、現代人の多くは外反母趾や指上げ足（浮き指）などによる足裏の歪みがあり、足の指に力が入らないため指をほとんど使わずに歩いているのです。足指が踏ん張れていないということは、かかとと指の付け根だけを使った２点歩行となり、重心がかかとに移動してしまいバランスが取れず、体がグラグラしてしまうのです。
赤ちゃんがヨチヨチ歩けるようになった姿を思い浮かべて下さい。身体がフラフラと安定感がないのは、まだ歩き出したばかりで足の指が発達していないため、足指を使わずかかとと指の付けの２点歩行をしているのです。そして成長と共に歩くという動作が増え、足裏が刺激されて足の指が発達してくるのです。ところが、現代人の足は靴と靴下で常に覆われているため、足裏の刺激不足によって足指が"踏ん張る"ということを記憶できず、逆に退化して足の指が上に浮いてしまっているのです。これが現代人に激増している指上げ足（浮き指）であり、実は外反母趾以上に身体に害を及ぼすのです。
このような不安定な足裏のまま、意識だけで正しく歩こうというのはとうてい無理が生じてしまいます。
正しい歩行をしようと思ったら、まず今の不安定な歩き方の原因である足裏の歪みを正すことから始めましょう。キレイに歩けない人は必ずと言っていいほど自分の足裏に原因が隠れています。見た目ですぐに分かる外反母趾だけでなく、足の親指を甲側に反らすと９０度以上反ってしまう人・足の裏にタコがある人・足の指の背にタコや魚の目がある人・扁平足の人・甲高の人などです。このように足裏の歪みがあると、足指に力を入れようと意識をしても十分に発達していないためうまく踏ん張れません。そこで、カサハラ式テーピング法で足裏のバランスを整えて足の指が踏ん張れる状態に保つことから、スタートしましょう。そうすることで前述した足裏の３つの機能が発揮され、正しくキレイな歩き方と美しいスタイルが自然と導き出されるのです。また、テーピングのほかに"３股テーピング靴下"で足裏バランスを整えることも可能です。