書籍紹介

寝るだけで首こり・肩こりを解消! 安眠ウェーブ枕


書籍情報

寝るだけで首こり・肩こりを解消!安眠ウェーブ枕
書籍名 寝るだけで首こり・肩こりを解消! 安眠ウェーブ枕
著者 笠原 巖
出版社 講談社
価格 1,500円(+消費税)
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目次

付録「特製エア式オリジナル枕」

第1章 枕が合わないと思う人は、首に異常がある証拠

  • (1) 不眠は首の責任半分、枕の責任半分
  • (2) 正常な首と異常な首って、どう違うの?
  • (3) 自律神経の誤作動が不眠を招く
  • (4) 足裏の異常も首を痛めつける
  • (5) 首こり・肩こりが慢性的な寝不足を呼ぶ

第2章 ”睡眠”を知って快眠生活!

  • (1) 自律神経と睡眠の意外な関係とは?
  • (2) 自律神経と快眠のメカニズム
  • (3) 心地よい睡眠へ導く寝姿勢
  • (4) 不調のときでもグッスリ眠る方法
  • (5) 就寝時の服装の注意点&やめるべき食習慣

第3章 安眠を導く呼吸法とストレッチ

  • (1) 快眠力をつけるドッグブレス呼吸法
  • (2) ドッグブレスの基本姿勢
  • (3) ドッグブレスのすごい5大効果
  • (4) 不調の際の実践的ドッグブレス活用法
  • (5) 頭や首・肩のこりを取るマッサージ
  • (6) 副交感神経を高める足上げ睡眠法
  • (7) 安眠するための下半身をゆるめるストレッチ
  • (8) 骨盤矯正&足ぽかぽかタオル棒の作り方・使い方

17の悩み別解決法!

部位別に体のお悩みや問題を解決する様々な方法をご紹介!
下半身ダイエット方法を見つけてお悩みを解消しましょう!
  • 外反母趾・浮き指・扁平足
  • すね・ふくらはぎ
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