全身ダイエットに「ドッグブレス呼吸法」が有効な訳


昔から健康増進の一つとして「呼吸法」があります。
実はダイエットにも呼吸法を効果的に取り入れる事が出来るのです。
お腹が気になる女性
もともと体の脂肪燃焼を促す代謝機能は、「自律神経」が正常に働くことで機能しています。
つまり自律神経が誤作動を起こしている状態で、運動療法や食事療法を繰り返しても、効果が得られにくいのです。
自律神経は自分の意思ではコントロール出来ませんが、呼吸は自分の意識で変化を加えることが出来ます。
つまり「呼吸法を変える」ことで間接的に自律神経を整えることができるのです。

ドッグブレスは読んで字のごとく、犬が走った後に「ハッハッ」と早く行なっている呼吸を、人間に取り入れたものです。
空気を「吸う」よりも、強く遠くに「吐く」ことを意識して行ないましょう。

1.口の形は唇をなるべくすぼめて、呼吸する際に負荷をかけることが大切です。 そうすることで肺の中に空気が行き渡ります。
ドッグブレス呼吸法の説明1
2.唇をすぼめた状態で、お腹に力を入れて一気に、力強く息を吐きます。
ドッグブレス呼吸法の説明2
3.次に、息を吐き切った勢いで力強くしっかりと吸います。これを速いスピードで繰り返します。ドッグブレス呼吸法の説明3
4.足を心臓の3倍くらいの高さに保ってドッグブレスを行うと効果的。 目安は脚の角度が45度くらいです。
ドッグブレス呼吸法の説明4

大人も子供も、直ぐにでも始められる方法なので、ぜひご自宅で就寝前や起床時になどに300~500回位を目安に行なってみて下さい。
初めは苦しくて仕方が無い場合も、ゆっくりと数を数えながら行ないます。
きっと1ヶ月くらいした後は、アタマもスッキリして、体調も良い方に変化が見られるかも知れません!
ドッグブレス呼吸法を実践している女性

このドッグブレスが自宅で上手く行えるようになってきたら、毎日の通勤・通学時など、歩いているときに行なってみて下さい。初めは苦しくて続けられませんが、うまく呼吸が出来るようになると、全身の血行が良くなり、代謝アップして運動効果が出やすくなります。

ウォーキングをする際は、「3本指テーピング靴下」や「3本指テーピングストッキング/タイツ」など、足裏のバランスを整えることも忘れずに行ないましょう。
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