XO脚は「ひざの反りすぎ」が原因!?


「ひざはくっつくけど、ももの内側やふくらはぎの内側がくっつかない…」
「脚全体が横にふくらんでしまうので、まっすぐに歩けなくてかっこ悪い…」
「まぁまぁ小顔なんだけど、下半身ばっかりが大きく見えて、とにかくイヤ・・・!」

以外と女性に多い悩みが、この「XO脚」なのです。

◆XO脚とは・・・
太ももの外側や、すねの外側がふくらんだように見えてしまうので、脚全体が太く見えるのはもちろん、ひざの歪みが原因となり、その上にある骨盤や背骨のゆがみなどにも関係します。
見た目としては、顔や体が細いにもかかわらず、下半身の特に太ももやお尻、すねの外側がとにかく発達して太くなっている状態!

◆XO脚になる人・・・
ひざを内側に締める筋力が強い、比較的若い年代の女性に多く見られます。
また、欧米人にも比較的多く見られます。
ただ実際は、年齢や性別ではなく「足裏バランス」の悪さが原因となっている場合が多いです。

◆XO脚になるメカニズム・・・
歩くときに足先が外方向にねじれる、つまり「ねじれ歩行」が原因です。ねじれ歩行は「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」などがあることで起こります。

足先が「力点」
内くるぶしが「支点」
ひざの外側(腓骨頭)が「作用点」
そして、ひざを締める力が「反作用点」となって、
ひざの上下で相反する大きな「ねじれ」のストレスが起こるのです。


こうしてXO脚が出来あがります。

もうひとつ、以外と気がついていないのが「ひざの反りすぎ」、つまり「膝反張」が原因となり、
XO脚がひどくなってしまうケースがあることです。


◆XO脚は様々な不調の原因にも・・・
足裏のバランスを第一の土台とすると、骨盤は第二の土台。
その骨盤や腰骨の歪みにより、腰痛がひどくなったり、背骨がゆがむ側わん症、首にまで影響すると肩こり・頭痛や・めまいなど「自室神経失調状態」までも引き起こします!

◆XO脚を改善するには・・・
まず第一の土台となる「足裏のバランス」を改善すること。
この方法については「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」で共通ですが、
これにより「ねじれ歩行」が解消され、まっすぐ歩くことができるので、ひざや股関節にかかる歪みのストレスが解消されます、
施術院では整体やテーピングなどを行ないますが、ご自宅では3本指テーピング靴下やひざサポーターなどを使われることをオススメします!
また、膝の反りすぎ=「膝反張」がある場合は、ひざを少しだけ曲げて立つ「ひざ曲げ立ち」を覚えると良いでしょう。

いずれにしろ、XO脚は見た目だけの問題にとどまらず、健康にも深く影響を与えてしまうので、気をつけましょう。

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