お悩み

余分な筋肉と脂肪がついたいわゆる大根足

原因

「浮き指」による「指上げ歩き」がすね・ふくらはぎを太くする！

浮き指

脚が太くなる原因は、外反母趾・浮き指・扁平足にあったのです！特に「浮き指」は、すね・ふくらはぎをたくましく発達させてしまいます。

外反母趾・浮き指・扁平足があると指が踏ん張れないため、重心がかかとに片寄り、足裏が不安定になります。その不安定を補うため、すねやふくらはぎ・太ももに負担がかかり、余分な筋肉が発達してしまいます。 更に、発達した筋肉は疲労しないように脂肪を蓄えて、次第に脚が太くなってしまうのです。 ダイエットのために一生懸命ウォーキングをしたら、２～３か月後、更に脚が太くなってしまったという声をよく耳にします。 外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏で歩けば歩くほど、すね・ふくらはぎ・太ももに負担がかかり、余計に太くなるのはもうお分かりかと思います。

また、太い脚へと増長させる要因として、「ヒール」や「パンプス」・スリッパのようなかかとのない「つっかけ」・「ゆるい靴」にあります。「浮き指」で指がふんばれない状態でこれらの履物を履くと、無意識のうちに、脱げないように足指を靴先の上側に引っ掛けてロックした悪い歩き方「指上げ歩き」をしてしまうのです。 指が浮いているため、かかとと指の付け根で歩く不安定な「２点歩行」となり、その不安定をすね・ふくらはぎ・太ももが補って太くなるのです。

改善法

足裏のバランスを整えてすね・ふくらはぎを引き締める！

解決法は、テーピングやテーピング靴下で『足裏のバランス』を整えて、「不安定な２点歩行」から、足指を使い「安定した３点歩行」に戻してあげればいいのです。 ３点歩行をしていると、次第に足首やすね・ふくらはぎへの負担がなくなるため、自然と脚が引き締まるのです。裸足で歩く国の人たちの脚が細いのは、このためです。 この事実の裏付けとして４０年前の開業当初、外反母趾の施術で足裏のバランスを整えるテーピング法を行っていたところ、多くの患者さんから脚の張りやむくみが消え細くなったという言葉が返ってきたのです。それで初めて気付いたのです。 その後の実験でも、足裏のバランスを整えた正しい歩行に加え、着圧タイプの３本指テーピング靴下などで下腿部を段階的に締めることも効果的です。また、すね・ふくらはぎを強力にサポートする方法として、『サラシ療法』があります。

施術で治す

バランス整体・血行促進の後に「カサハラ式テーピング法」で足裏を整える

浮き指や外反母趾・扁平足は、足裏のアーチが消失傾向にあるため、「足裏バランステーピング法」により崩れたアーチ機能を取戻し、指をしっかりと踏ん張れるようにします。 足裏のバランスを整えると、指を使った正しい歩行が自然に促されるため、足裏の筋肉（足底筋群）が発達し、すねやふくらはぎへの負担を軽減して引き締まるのです。 また、浮き指や外反母趾・扁平足があると、脚が太くなるだけでなく、体のゆがみと共に腰痛・肩こり・首こり・冷えなど健康面でも悪影響を及ぼします。従って、施術では「足裏から全身のバランス」を整えて、自然治癒力を発揮させます。電気療法や専用マッサージ器（フットバイター）・手技により足裏から全身の緊張をほぐして血行を促し、更に、やさしいバランス整体で体のゆがみを整えます。その上で、土台となる足裏のバランスを整えておくと、整体効果を持続することができるのです。

カサハラフットケア整体院での施術の流れ

まず、パンパンにはっていたすねの筋肉が柔らかくなり、脚が軽くなるのがわかり次第に引き締まってきます。個人差もありますが、３か月位が必要です。足裏のバランスを整えて、足裏の筋肉（足底筋群）を鍛えることが、脚やせの根本となるのです。

自分でフットケア「セルフリメディ」

正しい3点歩行をすればすね・ふくらはぎは引き締まる！

• すね・ふくらはぎが太くなる原因は、土台となる足裏の不安定を補った結果です。
• 足裏の不安定とは、「外反母趾」「浮き指」「扁平足」などです。指が浮いて踏ん張れないと、その不安定をすね・ふくらはぎで補い、余分な筋肉や脂肪を蓄えて太くなってしまうのです。
• 不安定な足裏のバランスを整えるポイントは、足の横幅を締めて、ゆるんだ足裏のアーチをテーピングやテーピング靴下でサポートすることです。そうすることで、自然と指を使った正しい歩行が促されます。
• 更に、着圧機能で、すね・ふくらはぎの引き締めをサポートします。

浮き指のチェック方法

３本指テーピング靴下

※足裏バランスを整える『3本指テーピング靴下』はこの他にも豊富なラインナップを取り揃えております。「３本指＆２本のテーピング機能」は共通となっておりますので、お好みの丈や素材でお選び頂けます。

脚用サポーター

• すね・ふくらはぎを更にしっかりとサポートして引き締めたい方に。
• 不安定な足裏を補って、すね・ふくらはぎについた余分な筋肉と脂肪を引き締めるには、添え木の原理を応用します。太くなったすね・ふくらはぎ部分を、押圧ステイ付きのベルトで強力にサポートし、部分的に負担を軽減させます。
• 装着しながら日常生活を送ることで、正しい筋肉を鍛え、余分な負担を軽減させてスリムな脚に。

脚まくら

• 外反母趾・浮き指・扁平足など不安定な足裏での歩行は、足首・すね・ふくらはぎ・ももへ過度な負担がかかるため、筋肉が疲労して硬くなり、血行も悪くなります。「脚がだるい」「冷える」のもそのためです。脚すっきりまくらは、正座をすることで自分の体重で脚を押圧し、簡単に脚全体の緊張をほぐします。脚の筋肉のポンプ作用を助けて血行促進を図り、不思議なほど重かった脚が軽くなるのです。

すねとふくらはぎを引き締めるエクササイズ