下半身ダイエットには、やっぱり「開脚運動」


脚を左右に広げてベターッと体を前に倒す「開脚運動」。
いまや体の柔軟性をはかる指標として使われることも多く、一度も試したことのない人はいないと思います。
「開脚運動」に関する書籍や健康グッズなども数多くありますが、果たして「開脚運動」は何に良いのか?

股関節は、人間の上半身と下半身をつなぐ重要な接続ポイントで、足裏バランスに続くいわば「第2の土台」なのです。
ここに歪みや傾きが生じると、痛みを覚えたりする他に、姿勢が大きく崩れたり、下半身太り、股関節O脚、猫背・側湾症などにも発展することがあります。
開脚した足

「開脚運動」は股関節の可動域を広げるために効果的です。
股関節を最大可動域まで広げると、股関節の外側に位置する「大転子」が、元の正常な位置に近づくのです。
股関節と骨盤のバランスが整ってくると、上半身と下半身のバランスがよくなり、体の動きがスムーズになり、歩き方やスタイルも綺麗になってきます。
また、股関節O脚や下半身太りの改善にも効果が見られるので、プロポーションに悩んでいる方はぜひオススメしたいストレッチ運動なのです。

大切なのは無理なく続けられること。
もちろんベターッと体を前に倒せれば良いですが、これには個人差が見られますので、決して無理のないように続けて下さい。

開脚運動-1

初めて本格的に取り組むときは、写真のように片脚ずつ開脚を行ないましょう。
徐々に負荷をかけて、広げてあげることが大切です。

開脚運動-2
さらに手軽な方法としては、足裏を合わせ、あぐらのような格好で行なう「足裏合わせ開脚」もオススメです。
それぞれの体調や股関節の状態に合わせ、無理なく続けていきましょう。

また、開脚運動などストレッチを行なうと同時に、「股関節ベルト」を使用することもオススメです。
ポケット突きの股関節ベルトは力が無い女性でも、しっかりと大転子をサポートすることが可能です。
自宅ではもちろん、日中もボトムスの上からサッと着けて、「ながら骨盤メンテ」を行ないましょう!
骨盤メンテのイラスト
ジーパンの上に固定力ベルトを着けた様子
▲ジーパンの上に固定力ベルトを着けた様子

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※当ブログ記事の内容は全て「足裏から全身を重力とのバランスで整え、安定機能、免震機能、運動機能を高め、未病のうちに改善」するための健康促進行為です。
健康寿命の延伸と、医療費削減を目的とし、断じて医療行為を行うものではありません。

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