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一言で「下半身ダイエット」と言っても、色々な方法がありますよね。
足腰の筋力トレーニングやストレッチ、ヨガ、ピラティスなどの「運動療法」。
または糖質制限や高タンパクのフードを摂取するなどの「食事療法」。

様々な取り組み方がある中で、ダイエットのために「自律神経を整える」ということは、実はあまり知られていません。

このカサハラ式下半身ダイエットサイトの中でも、「足裏のバランスを整えて、下半身を引き締めましょう！」ということは良く伝わっているのですが、実は「足と首の関係」、そして「自律神経の誤作動」を抜きには語れません。

そもそも「自律神経」って？
カンタンに説明すると、

●体温・呼吸・血圧・胃腸の動きなど、体の調子を一定に保つ働きをもつ（恒常性）
●自分の意識ではコントロールできない
●活動時は「交感神経」、休息時は「副交感神経」が優位になる

つまり、自分では制御出来ないけど、自律神経が正常に機能しなくなり、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、体調を崩してしまう、と言うことなのです。
実は体の中で、余分な糖質や脂質などを消費、つまり代謝機能をコントロールしているのも、この「自律神経」だったのです。

では話を戻しましょう。
「外反内反」「浮き指」「アーチ不足」など足裏の異常があると、体全体が常に不安定（グラグラ）な状態になるので、すねやふくらはぎ、お尻や太ももなどの筋肉を使って体の安定を図ろうとします。
結果として、望まない箇所に「無駄な筋肉や脂肪」を蓄えることになり、下半身太りになります。そして、足裏の不安定は下半身だけでなく、上半身の姿勢、つまり「猫背」や背骨が曲がる「側弯症」などを引き起こすことにも関係します

猫背や「側弯症」など姿勢が悪くなると、頭を支える「首」のバランスも悪くなり、頚椎のゆがみや変形を招くことに。頚椎付近には自律神経が集中しているため、頚椎のゆがみや変形などにより圧迫されると自律神経が誤作動をおこしてしまうのです。そういう方は、首こりや肩こりも伴っています。
つまり、悪い足による悪い歩き方で首のムチウチ状態が起こってしまうのです。
従って、ダイエットを効果的に進めたいのなら、やみくもに運動したり、過度な食事制限をするだけでなく、「首の調子」を整えておくと良い！という事になるのです。
カサハラフットケア整体院で受けられる「美ボディフットケア整体メニュー」では、低周波治療器で首肩周辺の筋肉の緊張をほぐし、やさしい整体で「足から首まで全身のバランス」を整えていきます。

ご自宅では専用「首サポーター」の利用で無理なく続けられるようにオススメしています。
ぜひ「足と首のメンテナンス」を通じて、下半身ダイエットだけでなく、健康増進の一助としてお役立て下さい。

公式サイト　カサハラフットケアショップ
「首サポーター」

※当ブログ記事の内容は全て「足裏から全身を重力とのバランスで整え、安定機能、免震機能、運動機能を高め、未病のうちに改善」するための健康促進行為です。
健康寿命の延伸と、医療費削減を目的とし、断じて医療行為を行うものではありません。

※株式会社足裏バランス研究所　著作権©
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脚を左右に広げてベターッと体を前に倒す「開脚運動」。
いまや体の柔軟性をはかる指標として使われることも多く、一度も試したことのない人はいないと思います。
「開脚運動」に関する書籍や健康グッズなども数多くありますが、果たして「開脚運動」は何に良いのか？

股関節は、人間の上半身と下半身をつなぐ重要な接続ポイントで、足裏バランスに続くいわば「第2の土台」なのです。
ここに歪みや傾きが生じると、痛みを覚えたりする他に、姿勢が大きく崩れたり、下半身太り、股関節O脚、猫背・側湾症などにも発展することがあります。

「開脚運動」は股関節の可動域を広げるために効果的です。
股関節を最大可動域まで広げると、股関節の外側に位置する「大転子」が、元の正常な位置に近づくのです。
股関節と骨盤のバランスが整ってくると、上半身と下半身のバランスがよくなり、体の動きがスムーズになり、歩き方やスタイルも綺麗になってきます。
また、股関節O脚や下半身太りの改善にも効果が見られるので、プロポーションに悩んでいる方はぜひオススメしたいストレッチ運動なのです。

大切なのは無理なく続けられること。
もちろんベターッと体を前に倒せれば良いですが、これには個人差が見られますので、決して無理のないように続けて下さい。

初めて本格的に取り組むときは、写真のように片脚ずつ開脚を行ないましょう。
徐々に負荷をかけて、広げてあげることが大切です。

さらに手軽な方法としては、足裏を合わせ、あぐらのような格好で行なう「足裏合わせ開脚」もオススメです。
それぞれの体調や股関節の状態に合わせ、無理なく続けていきましょう。

また、開脚運動などストレッチを行なうと同時に、「股関節ベルト」を使用することもオススメです。
ポケット突きの股関節ベルトは力が無い女性でも、しっかりと大転子をサポートすることが可能です。
自宅ではもちろん、日中もボトムスの上からサッと着けて、「ながら骨盤メンテ」を行ないましょう！


▲ジーパンの上に固定力ベルトを着けた様子

◆固定力ベルト17の詳細は下記、公式サイトにて
https://www.footcareshop.net/　

◆カサハラ式下半身ダイエットエクササイズ（下半身ダイエットサイト）
https://kahanshindiet.net/exercise/

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｢出っ尻｣って聞いたことありますか？
カンタンに言うと、立ったときにお尻が後ろに突き出して、まるでアヒルのように見えている状態。

実は「出っ尻」は、お尻が突き出ているだけではなく、「骨盤」の歪みや傾きが大きく関係しています。
しかも…この骨盤の歪みは「足の浮き指」にも関係があるのです。

「浮き指」の基準は、足の親指を甲側に押したとき、90度以上に反ってしまう状態をいいます。浮き指があると、自然とひざは反った状態、つまり「反張ひざ」になります。

「浮き指」に、この「反張ひざ」が加わると「ひざ関節」も「股関節」も骨に頼って立つことになるので、骨格はカンタンに歪みます。
腹筋と背筋のバランスも悪くなり、お腹まわりの筋肉が特に弱くなるので、「ぽっこりお腹」と「出っ尻」が起こってしまうのです！

◆◆◆　出っ尻・ぽっこりお腹の人は「腰痛」に注意！　◆◆◆　

出っ尻やぽっこりお腹の人は、「腰痛持ち」という傾向があります。
腹筋と背筋のバランスが悪いことで、腰の反りすぎによる腰痛が多く見られるのです。
そのため腹筋の弱い女性や、妊婦さんなど出っ尻・ぽっこりお腹になりやすく、中には「内臓下垂」や「便秘」「冷え性」などにも関わってきます。

◆◆◆　出っ尻の解消には「浮き指」の改善から！　◆◆◆

「骨盤の歪みを整えます」というフレーズは良く聞いたことがあると思いますが、根本的には土台である「足裏のバランス」を整えることが最優先です。
下半身ダイエットを目的とする美ボディフットケア整体では、「足裏バランステーピング」、毎日の生活では「3本指テーピング靴下」を利用するのがイチバン！

◆◆◆　「浮き指改善」で足指を踏ん張らせ、骨盤と腰椎のバランスを整える　◆◆◆　

骨盤のバランスを整えるには「股関節サラシ」がとても効果が高いのですが、毎日巻くのが大変な場合は、「股関節ベルト」を活用しましょう！

ボトムスの上からサッと着けることができるので、普段使いにはもってこいなのです。
もちろん衣類の下に着けることもできますよ。

股関節（大転子）を強力にサポートしておくと、歩いているときに骨盤内で自然な「揺さぶり運動」が起こり、歪んだ状態が徐々に正常に近づいていくのです。
つまり、ベルトを着けるだけで「骨盤調整」ができてしまう優れものなのです。

今までなかなか「出っ尻」や「ぽっこりお腹」が解消出来なかった人も、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか？